Рецепт овсяное молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяное молоко

Овсяные хлопья геркулес 150 г
Вода 1035 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.3% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3% 7000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 8.1% 2607 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.6% 2500 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.4% 2583 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин Н, биотин 2.5 мкг 50 мкг 5% 10.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.5783 мг 20 мг 2.9% 6.2% 3458 г
Макроэлементы
Калий, K 41.59 мг 2500 мг 1.7% 3.6% 6011 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8313 г
Магний, Mg 17.1 мг 400 мг 4.3% 9.2% 2339 г
Натрий, Na 164.65 мг 1300 мг 12.7% 27.2% 790 г
Сера, S 12.62 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7924 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 11.1% 1928 г
Хлор, Cl 259.2 мг 2300 мг 11.3% 24.2% 887 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 5.6% 3830 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19481 г
Кобальт, Co 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 14.8% 1449 г
Марганец, Mn 0.4802 мг 2 мг 24% 51.4% 416 г
Медь, Cu 58.4 мкг 1000 мкг 5.8% 12.4% 1712 г
Молибден, Mo 0.458 мкг 70 мкг 0.7% 1.5% 15284 г
Фтор, F 92.71 мкг 4000 мкг 2.3% 4.9% 4315 г
Цинк, Zn 0.3908 мг 12 мг 3.3% 7.1% 3071 г

Энергетическая ценность овсяное молоко составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ МОЛОКО

овсяное молоко богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,3 %, марганцем - 24 %

Чем полезен овсяное молоко

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяное молоко, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги