Рецепт Пельмени домашние отварные ( моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени домашние отварные ( моё)

Пельмени домашние п/ф	150 г
Вода, бутилированная, в общем	500 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени домашние отварные ( моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.8 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	10.6%	567 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	5.4%	1120 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4.6%	1319 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.3%	1818 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3702 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.1 мкг	900 мкг	2.8%	1.7%	3586 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.441 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	6.3%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	4.3%	1406 г
Витамин В4, холин	35.31 мг	500 мг	7.1%	4.3%	1416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	3.1%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	4%	1493 г
Витамин В9, фолаты	8.584 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4660 г
Витамин В12, кобаламин	0.324 мкг	3 мкг	10.8%	6.5%	926 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.6%	9783 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6711 г
Витамин D3, холекальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%	1.7%	3409 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.722 мкг	50 мкг	3.4%	2.1%	2904 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.0483 мг	20 мг	15.2%	9.2%	656 г
Ниацин	1.696 мг	~
Бетаин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.45 мг	2500 мг	7.7%	4.6%	1306 г
Кальций, Ca	49.89 мг	1000 мг	5%	3%	2004 г
Кремний, Si	1.289 мг	30 мг	4.3%	2.6%	2327 г
Магний, Mg	21.8 мг	400 мг	5.5%	3.3%	1835 г
Натрий, Na	735.97 мг	1300 мг	56.6%	34.1%	177 г
Сера, S	136.63 мг	1000 мг	13.7%	8.3%	732 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	8.7%	691 г
Хлор, Cl	1101.76 мг	2300 мг	47.9%	28.9%	209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.3 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	20.1 мкг	~
Железо, Fe	1.401 мг	18 мг	7.8%	4.7%	1285 г
Йод, I	4.09 мкг	150 мкг	2.7%	1.6%	3667 г
Кобальт, Co	5.347 мкг	10 мкг	53.5%	32.3%	187 г
Литий, Li	0.029 мкг	~
Марганец, Mn	0.1852 мг	2 мг	9.3%	5.6%	1080 г
Медь, Cu	107.91 мкг	1000 мкг	10.8%	6.5%	927 г
Молибден, Mo	11.38 мкг	70 мкг	16.3%	9.8%	615 г
Никель, Ni	1.576 мкг	~
Олово, Sn	7.29 мкг	~
Рубидий, Rb	36.1 мкг	~
Селен, Se	5.793 мкг	55 мкг	10.5%	6.3%	949 г
Титан, Ti	2.45 мкг	~
Фтор, F	57.1 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7005 г
Хром, Cr	10.95 мкг	50 мкг	21.9%	13.2%	457 г
Цинк, Zn	1.2888 мг	12 мг	10.7%	6.5%	931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.396 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	593.546 г	~
Валин	0.464 г	~
Гистидин*	0.317 г	~
Изолейцин	0.426 г	~
Лейцин	0.761 г	~
Лизин	0.941 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.284 г	~
Треонин	0.418 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.398 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.588 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.542 г	~
Аспарагиновая кислота	586.485 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.516 г	~
Глутаминовая кислота	1.311 г	~
Пролин	0.455 г	~
Серин	0.418 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.152 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	33.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.089 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.962 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.302 г	min 16.8 г	13.7%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.336 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.664 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.634 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.5 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пельмени домашние отварные ( моё) составляет 165,8 кКал.

Порция = 200 гр (331.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.8 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ДОМАШНИЕ ОТВАРНЫЕ ( МОЁ)

Пельмени домашние отварные ( моё) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,2 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 47,9 %, кобальтом - 53,5 %, молибденом - 16,3 %, хромом - 21,9 %

Чем полезен Пельмени домашние отварные ( моё)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени домашние отварные ( моё), калорийность 165,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени домашние отварные ( моё), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе