Рецепт Печенье мультизлаковое [3r, 1m, +]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье мультизлаковое [3r, 1m, +]

печенье Мультизлаковое 12 г
Жиры и сахара [1000g=1] 0.012 г
Время [0.01=1min] 0.01 г
Цена [0.01=1 руб] 0.03 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье мультизлаковое [3r, 1m, +]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 450 ккал 1684 ккал 26.7% 5.9% 374 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.4% 927 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 8.3% 267 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 6.9% 322 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 5% 444 г
Вода 0.4 г 2273 г 568250 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 4% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 2.5% 900 г
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг 2 мг 16.5% 3.7% 606 г
Витамин РР, НЭ 3.5 мг 20 мг 17.5% 3.9% 571 г
Макроэлементы
Натрий, Na 111 мг 1300 мг 8.5% 1.9% 1171 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.3 мг 18 мг 12.8% 2.8% 783 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.59 ~
Мой нутриент 3 0.1 ~
Мой нутриент 4 0.083 ~

Энергетическая ценность Печенье мультизлаковое [3r, 1m, +] составляет 450 кКал.

  • Порция = 12 гр (54 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 450 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 68 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 0.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МУЛЬТИЗЛАКОВОЕ [3R, 1M, +]

Печенье мультизлаковое [3r, 1m, +] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином PP - 17,5 %, железом - 12,8 %

Чем полезен Печенье мультизлаковое [3r, 1m, +]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье мультизлаковое [3r, 1m, +], калорийность 450 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье мультизлаковое [3r, 1m, +], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы