Рецепт Батон с сыром на гриле [10r, 5m, +]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батон с сыром на гриле [10r, 5m, +]

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25 г
Время [0.01=1min]	0.05 г
Цена [0.01=1 руб]	0.1 г
Жиры и сахара [1000g=1]	0.044 г
Молоко и молочная продукция [1000g=1]	0.025 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батон с сыром на гриле [10r, 5m, +]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299 ккал	1684 ккал	17.8%	6%	563 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	5.8%	576 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	7.5%	448 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	5%	668 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.7%	1250 г
Вода	36.9 г	2273 г	1.6%	0.5%	6160 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.3 мкг	900 мкг	11.6%	3.9%	863 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7353 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	1.9%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.4%	1406 г
Витамин В4, холин	39.38 мг	500 мг	7.9%	2.6%	1270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	2%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	2.2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	26.37 мкг	400 мкг	6.6%	2.2%	1517 г
Витамин В12, кобаламин	0.543 мкг	3 мкг	18.1%	6.1%	552 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.348 мкг	10 мкг	3.5%	1.2%	2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.265 мг	15 мг	8.4%	2.8%	1186 г
Витамин Н, биотин	2.007 мкг	50 мкг	4%	1.3%	2491 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.5493 мг	20 мг	17.7%	5.9%	563 г
Ниацин	0.646 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.55 мг	2500 мг	3.6%	1.2%	2761 г
Кальций, Ca	330.96 мг	1000 мг	33.1%	11.1%	302 г
Кремний, Si	1.403 мг	30 мг	4.7%	1.6%	2138 г
Магний, Mg	20.97 мг	400 мг	5.2%	1.7%	1907 г
Натрий, Na	565.77 мг	1300 мг	43.5%	14.5%	230 г
Сера, S	121.04 мг	1000 мг	12.1%	4%	826 г
Фосфор, P	222.6 мг	800 мг	27.8%	9.3%	359 г
Хлор, Cl	907.2 мг	2300 мг	39.4%	13.2%	254 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.128 мг	18 мг	6.3%	2.1%	1596 г
Кобальт, Co	1.275 мкг	10 мкг	12.8%	4.3%	784 г
Марганец, Mn	0.57 мг	2 мг	28.5%	9.5%	351 г
Медь, Cu	104.2 мкг	1000 мкг	10.4%	3.5%	960 г
Молибден, Mo	8.672 мкг	70 мкг	12.4%	4.1%	807 г
Селен, Se	5.254 мкг	55 мкг	9.6%	3.2%	1047 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	0.9%	3571 г
Цинк, Zn	1.7426 мг	12 мг	14.5%	4.8%	689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.928 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Мои
Мой нутриент 1	0.145	~
Мой нутриент 3	0.064	~
Мой нутриент 4	0.073	~
Мой нутриент 7	0.036	~
Незаменимые аминокислоты	3.101 г	~
Аргинин*	0.257 г	~
Валин	0.612 г	~
Гистидин*	0.54 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.699 г	~
Лизин	0.554 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.272 г	~
Треонин	0.333 г	~
Триптофан	0.239 г	~
Фенилаланин	0.442 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.931 г	~
Заменимые аминокислоты	5.156 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	1.667 г	~
Пролин	0.841 г	~
Серин	0.435 г	~
Тирозин	0.489 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.141 г	~
10:0 Каприновая	0.457 г	~
12:0 Лауриновая	0.42 г	~
14:0 Миристиновая	0.877 г	~
15:0 Пентадекановая	0.105 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.243 г	~
17:0 Маргариновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	1.225 г	~
20:0 Арахиновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.768 г	min 16.8 г	16.5%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.141 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.453 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~

Энергетическая ценность Батон с сыром на гриле [10r, 5m, +] составляет 299 кКал.

Порция = 69 гр (206.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	32.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	36.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОН С СЫРОМ НА ГРИЛЕ [10R, 5M, +]

Батон с сыром на гриле [10r, 5m, +] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином PP - 17,7 %, кальцием - 33,1 %, фосфором - 27,8 %, хлором - 39,4 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 28,5 %, молибденом - 12,4 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Батон с сыром на гриле [10r, 5m, +]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батон с сыром на гриле [10r, 5m, +], калорийность 299 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батон с сыром на гриле [10r, 5m, +], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

Домашний оливковый майонез

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе