Рецепт Салат с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с горошком

Яйцо куриное (Варка) 44 г
Огурец парниковый 570 г
Горошек Консервированный [Global Village] 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.2% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.1% 5475 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 4.4% 7965 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.8% 6923 г
Витамин В4, холин 12.43 мг 500 мг 2.5% 8.5% 4023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 11.6% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.223 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17994 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 2.4% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 13% 2624 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 2.7% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20833 г
Витамин Н, биотин 1.204 мкг 50 мкг 2.4% 8.2% 4153 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 22.9% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.283 мг 20 мг 1.4% 4.8% 7067 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.27 мг 2500 мг 4.1% 14% 2469 г
Кальций, Ca 10.4 мг 1000 мг 1% 3.4% 9615 г
Кремний, Si 25.954 мг 30 мг 86.5% 295.2% 116 г
Магний, Mg 7.31 мг 400 мг 1.8% 6.1% 5472 г
Натрий, Na 8.49 мг 1300 мг 0.7% 2.4% 15312 г
Сера, S 9.84 мг 1000 мг 1% 3.4% 10163 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 9.2% 3653 г
Хлор, Cl 18.14 мг 2300 мг 0.8% 2.7% 12679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.1 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 6.5% 5310 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 18750 г
Кобальт, Co 0.868 мкг 10 мкг 8.7% 29.7% 1152 г
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 6.8% 5025 г
Медь, Cu 23.21 мкг 1000 мкг 2.3% 7.8% 4308 г
Молибден, Mo 0.716 мкг 70 мкг 1% 3.4% 9777 г
Никель, Ni 0.005 мкг ~
Селен, Se 1.307 мкг 55 мкг 2.4% 8.2% 4208 г
Фтор, F 2.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 6.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.1399 мг 12 мг 1.2% 4.1% 8578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ГОРОШКОМ

Салат с горошком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86,5 %

Чем полезен Салат с горошком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с горошком, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты