Рецепт Кекс творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс творожный
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 400 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 110 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 182 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 5.7% | 514 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 6.7% | 435 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 70.26 мг | 500 мг | 14.1% | 4.1% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.958 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 3.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.6% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 5.352 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.1% | 934 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5675 мг | 20 мг | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.15 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 55.73 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1794 г |
| Кремний, Si | 1.397 мг | 30 мг | 4.7% | 1.4% | 2147 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3157 г |
| Натрий, Na | 153.95 мг | 1300 мг | 11.8% | 3.5% | 844 г |
| Сера, S | 102.05 мг | 1000 мг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 4.2% | 693 г |
| Хлор, Cl | 69.96 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1798 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 7.2% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 3% | 972 г |
| Медь, Cu | 67.83 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 7.334 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.1% | 954 г |
| Селен, Se | 14.988 мкг | 55 мкг | 27.3% | 8% | 367 г |
| Фтор, F | 24.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.537 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кекс творожный составляет 341,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 341.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 50.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 30 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ
Кекс творожный богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Кекс творожный
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог 0,2%
- Салат с творогом
- Йогурт фруктовый 2,5% "Коровка из кореновки"
- кабачковые оладьи
- Ветчина куриная Дороничи
- Хлебцы гречнево-ржанные "Капитан хлебцов"
- Батончики
- рыба соленая
- молоко сгущеное глубокое
- Гречка с луком
- куриные отбивные
- сыр мааздам
- финкриспы с тмином
- Томат, огурец, перец
- мороженое джемка
- сёмга
- шоколад Бабаевский горький
- Салатик 4.07
- Хлеб Золотая рожь
- Хлеб дарницкий
- Батон нарезной
- Салат огурцы-помидоры с раст. маслом
- зразы с яйцом
- Пирог с творогом и укропом
- Яичница с хлебом и сосисками
- Сайра натуральная Красная цена
- кефир обезжиренный
- лукум сбивной с клюквой
- Бульон из кургрудки
- Tворожно банановое печенье
- Сгущённое молоко
- суп со шпротами
- Хлебные лепешки ржаные
- Капуста тушеная
- Куриные котлеты
- овощное рагу
- лодочки из кабачков
- Зерненый творог "Простоквашино"
- Мороженое молочное
- Хлеб белковый Славяночка
- Хлеб английский
- Вафельные ржаные хлебцы
- Пирог с брусникой
- Пирог морковный 1
- Салат куриный
- Шашлык из куриной грудки
- салат морковь с ананасом
- пуддинг
- Шоколад Бабаевский 75%
- белый вареный рис
- зернёный творожёк
- Фаршированный перец
- Нут (пюре) с грибами
- Подливка к фаршированному перцу
- дыняНовый рецепт
- котлета из свиного фарша с кетчупом
- мороженное Вишня в шоколаде
- пюре биг бон
- пюре готовое
- Бешеная пчелка
- аскарутин
- Макароны (итал) отварные (300:3)
- гречка
- тушенка говяжья
- тушенка говяжья
- Новый рецепт
- какао
- рыба
- кальмар копченый
- чай
- Творог обезжиренный Сваля
- Сливки 35% жирности
- геркулесовые хлопья бакалея
- Сыр Эдам 17%
- белые бобы в томатном соусе
- любятово хлопья
- Йогурт греческий 10%
- Льняная каша
- 04072014Новый рецепт
- говядина для примера
- салат с сердцем говяжьим
- Молоко 3,5%
- Перец фарырованый (кур. филе)
- Хлебцы minigrill
- плавленный сыр звенигора
- салат с белокачанной и морской капустой
- Сок черники
- Кукуруза варёная
- тефтели говядина + свинина
- Нектарин
- отварная курица
- Рулет с маком
- Кабачки с арахисом по-китайски
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Cуп от Юлии
- Котлеты
- Сыр греческий салатный
- Торт Невские берега, клубника
- сметана
- Конфета Экер
Метки: Как приготовить Кекс творожный, калорийность 341,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
