Рецепт салат морковь с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат морковь с ананасом
| Морковь, красная | 200 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат морковь с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.4% | 5846 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.6% | 589 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1127 мкг | 900 мкг | 125.2% | 100.1% | 80 г |
| бета Каротин | 6.748 мг | 5 мг | 135% | 107.9% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.511 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 4.8% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.442 мг | 15 мг | 29.6% | 23.7% | 338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.782 мг | 20 мг | 3.9% | 3.1% | 2558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 5.6% | 1424 г |
| Натрий, Na | 83.71 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 4.3% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Марганец, Mn | 0.3363 мг | 2 мг | 16.8% | 13.4% | 595 г |
| Медь, Cu | 33.97 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Селен, Se | 0.408 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13480 г |
| Цинк, Zn | 0.0533 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 22514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат морковь с ананасом составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С АНАНАСОМ
салат морковь с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 125,2 %, бэта-каротином - 135 %, витамином E - 29,6 %, марганцем - 16,8 %
Чем полезен салат морковь с ананасом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пуддинг
- Шоколад Бабаевский 75%
- белый вареный рис
- зернёный творожёк
- Фаршированный перец
- Нут (пюре) с грибами
- Подливка к фаршированному перцу
- дыняНовый рецепт
- котлета из свиного фарша с кетчупом
- мороженное Вишня в шоколаде
- пюре биг бон
- пюре готовое
- Бешеная пчелка
- аскарутин
- Макароны (итал) отварные (300:3)
- гречка
- тушенка говяжья
- тушенка говяжья
- Новый рецепт
- какао
- рыба
- кальмар копченый
- чай
- Творог обезжиренный Сваля
- Сливки 35% жирности
- геркулесовые хлопья бакалея
- Сыр Эдам 17%
- белые бобы в томатном соусе
- любятово хлопья
- Йогурт греческий 10%
- Льняная каша
- 04072014Новый рецепт
- говядина для примера
- салат с сердцем говяжьим
- Молоко 3,5%
- Перец фарырованый (кур. филе)
- Хлебцы minigrill
- плавленный сыр звенигора
- салат с белокачанной и морской капустой
- Сок черники
- Кукуруза варёная
- тефтели говядина + свинина
- Нектарин
- отварная курица
- Рулет с маком
- Кабачки с арахисом по-китайски
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Cуп от Юлии
- Котлеты
- Сыр греческий салатный
- Торт Невские берега, клубника
- сметана
- Конфета Экер
- пиво нефильтрованное
- Творог Валио розовый
- Пиво Staropramen темное
- Котлеты по- Сахалински
- баклажаны жареные
- Капучино
- Творожок клубничный
- кфс картофель фри
- Пастила натуральная абрикосовая
- Творожок черничный
- кфс твистер оригинальный
- Творожок малиновый
- Запеканка из брокколи
- кофе капучино
- пицца
- белок
- вареники с картошкой
- сыр 9%
- гречка зеленая
- котлеты куриные
- гамбургер из индейки
- кускус с пряными травами
- Крамбл
- тушеный картофель с курицей
- овощное рагу
- Колбаски баварские
- окрошка
- Суп молочный с макаронами
- салат с руколой и креветками
- суп пюре из белых грибов
- Йогурт Activia pruim
- Тефтели
- КОНФЕТА NUTS
- Хачапури из лаваша
- Салат "Зеленый с яйцом"
- Салат с пекинской капустой и перцем
- пирожное картошка ООО "Виктория"
- клюква сушенная
- Печень свиная
- завтрак
- Конфеты Suffle Luxe
- Хлеб "Фитнесс"
- жареная фасоль
- омлет 4.07
- суп с фрикадельками
- gain
- шашлык куриный
Метки: Как приготовить салат морковь с ананасом, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат морковь с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
