Рецепт Творожок клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожок клубничный

Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Сливки 35% жирности 30 г
Творог Валио розовый 250 г
Способ приготовления

Смешать все ингредиенты в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9% 1490 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8.6% 1556 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.2% 4132 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 2.1% 6314 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.167 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9599 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 37.2% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.9% 7212 г
Витамин Н, биотин 1.667 мкг 50 мкг 3.3% 4.4% 2999 г
Витамин РР, НЭ 0.1667 мг 20 мг 0.8% 1.1% 11998 г
Макроэлементы
Калий, K 67.08 мг 2500 мг 2.7% 3.6% 3727 г
Кальций, Ca 16.67 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5999 г
Магний, Mg 7.5 мг 400 мг 1.9% 2.5% 5333 г
Натрий, Na 7.5 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 17333 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Хлор, Cl 6.67 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 34483 г
Микроэлементы
Бор, B 77.1 мкг ~
Ванадий, V 3.75 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 3.7% 3600 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 22.3% 600 г
Марганец, Mn 0.0833 мг 2 мг 4.2% 5.6% 2401 г
Медь, Cu 54.17 мкг 1000 мкг 5.4% 7.2% 1846 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 8% 1680 г
Фтор, F 7.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 53333 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.0417 мг 12 мг 0.3% 0.4% 28777 г

Энергетическая ценность Творожок клубничный составляет 74,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖОК КЛУБНИЧНЫЙ

Творожок клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Творожок клубничный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожок клубничный, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты