Рецепт Хачапури с сыром дом вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури с сыром дом вода

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 50 г
Вода 80 г
Подсолнечное масло 3 г
Вкусвил сыр пошехонский 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури с сыром дом вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 992 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.2% 1118 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 5.9% 1000 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 6.2% 948 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.2% 1818 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.6% 3591 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 13846 г
Витамин В4, холин 17 мг 500 мг 3.4% 2% 2941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.2% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.856 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.353 мг 15 мг 9% 5.3% 1109 г
Витамин Н, биотин 0.654 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7645 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9477 мг 20 мг 4.7% 2.8% 2110 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.87 мг 2500 мг 1.6% 0.9% 6270 г
Кальций, Ca 8.24 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12136 г
Кремний, Si 1.307 мг 30 мг 4.4% 2.6% 2295 г
Магний, Mg 5.75 мг 400 мг 1.4% 0.8% 6957 г
Натрий, Na 1.45 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 89655 г
Сера, S 23.4 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4274 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 2.1% 2847 г
Хлор, Cl 7.27 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 31637 г
Микроэлементы
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 29.41 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 1.3% 4580 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.523 мкг 10 мкг 5.2% 3.1% 1912 г
Марганец, Mn 0.1871 мг 2 мг 9.4% 5.5% 1069 г
Медь, Cu 32.99 мкг 1000 мкг 3.3% 1.9% 3031 г
Молибден, Mo 4.922 мкг 70 мкг 7% 4.1% 1422 г
Никель, Ni 0.719 мкг ~
Селен, Se 1.961 мкг 55 мкг 3.6% 2.1% 2805 г
Фтор, F 59.48 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6725 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 6944 г
Цинк, Zn 0.2288 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 1.007 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 16.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.497 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.441 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.329 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Хачапури с сыром дом вода составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хачапури с сыром дом вода, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури с сыром дом вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты