Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 40 г
Вода 120 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Тыква (Тушение) 105 г
фит парад 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.8% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.8% 3294 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.9% 2330 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.6% 2857 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.1% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.2 мкг 900 мкг 6.8% 10.9% 1471 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 9.9% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 7.8% 2045 г
Витамин В4, холин 20.15 мг 500 мг 4% 6.4% 2481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 9.3% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.451 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8987 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 10.9% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 2.1% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13158 г
Витамин Н, биотин 2.005 мкг 50 мкг 4% 6.4% 2494 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.801 мг 20 мг 4% 6.4% 2497 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.45 мг 2500 мг 5% 8% 2009 г
Кальций, Ca 64.43 мг 1000 мг 6.4% 10.2% 1552 г
Кремний, Si 14.156 мг 30 мг 47.2% 75.5% 212 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 5.4% 2922 г
Натрий, Na 28.08 мг 1300 мг 2.2% 3.5% 4630 г
Сера, S 22.59 мг 1000 мг 2.3% 3.7% 4427 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 12.3% 1299 г
Хлор, Cl 63.61 мг 2300 мг 2.8% 4.5% 3616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.2 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 30.07 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 1.9% 8654 г
Йод, I 3.71 мкг 150 мкг 2.5% 4% 4043 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 10.6% 1520 г
Литий, Li 0.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.1145 мг 2 мг 5.7% 9.1% 1747 г
Медь, Cu 62.81 мкг 1000 мкг 6.3% 10.1% 1592 г
Молибден, Mo 4.086 мкг 70 мкг 5.8% 9.3% 1713 г
Никель, Ni 1.109 мкг ~
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 2.142 мкг 55 мкг 3.9% 6.2% 2568 г
Стронций, Sr 8.71 мкг ~
Титан, Ti 1.65 мкг ~
Фтор, F 56.06 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7135 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 5% 3268 г
Цинк, Zn 0.3622 мг 12 мг 3% 4.8% 3313 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 62,5 кКал.

  • Порция = 240 гр (150 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.5 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

Каша рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,2 %

Чем полезен Каша рисовая с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты