Рецепт Тыква запеченая 29.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченая 29.11

Тыква (Запекание) 1111 г
Подсолнечное масло 14 г
Сахар песок 0 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченая 29.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.2% 3500 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.7% 5093 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 34.1% 833 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 11.1% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 248.5 мкг 900 мкг 27.6% 78.4% 362 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 1.491 мг 5 мг 29.8% 84.7% 335 г
бета Криптоксантин 0.272 мкг ~
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 7.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 8.2% 3396 г
Витамин В4, холин 8.37 мг 500 мг 1.7% 4.8% 5974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 20.2% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 14.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 5.907 мкг 400 мкг 1.5% 4.3% 6772 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 11.9% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.06 мг 15 мг 7.1% 20.2% 1415 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.435 мкг 50 мкг 0.9% 2.6% 11494 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6823 мг 20 мг 3.4% 9.7% 2931 г
Ниацин 0.485 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.03 мг 2500 мг 8.2% 23.3% 1213 г
Кальций, Ca 29.88 мг 1000 мг 3% 8.5% 3347 г
Кремний, Si 30.523 мг 30 мг 101.7% 288.9% 98 г
Магний, Mg 15.52 мг 400 мг 3.9% 11.1% 2577 г
Натрий, Na 4.04 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 32178 г
Сера, S 19.66 мг 1000 мг 2% 5.7% 5086 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 8.8% 3239 г
Хлор, Cl 19.11 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 12036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.7 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 91.46 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 6.5% 4433 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 18072 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 27.6% 1030 г
Марганец, Mn 0.0775 мг 2 мг 3.9% 11.1% 2581 г
Медь, Cu 186.19 мкг 1000 мкг 18.6% 52.8% 537 г
Молибден, Mo 4.68 мкг 70 мкг 6.7% 19% 1496 г
Никель, Ni 4.578 мкг ~
Рубидий, Rb 70.1 мкг ~
Селен, Se 0.315 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17460 г
Фтор, F 87.5 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4571 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 11.6% 2463 г
Цинк, Zn 0.2511 мг 12 мг 2.1% 6% 4779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.883 г от 4.7 до 16.8 г 18.8% 53.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 2.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.22 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.351 г min 16.8 г 2.1% 6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.35 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.958 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 24.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.881 г ~

Энергетическая ценность Тыква запеченая 29.11 составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ 29.11

Тыква запеченая 29.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, кремнием - 101,7 %, медью - 18,6 %

Чем полезен Тыква запеченая 29.11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченая 29.11, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченая 29.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты