Рецепт Каша тыква+ рис с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыква+ рис с молоком

Тыква (Варка без слива) 300 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 1500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 230 г
Вода колодезная (из подземного источника) 200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 50 г
Сахар песок 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыква+ рис с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.9% 2533 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.6% 1750 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 6.7% 1460 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4% 2500 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.4% 2925 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 5.9% 1661 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 4.1% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 6% 1651 г
Витамин В4, холин 24.9 мг 500 мг 5% 4.9% 2008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 6.4% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.372 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7446 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 8.6% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 1.4% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8721 г
Витамин Н, биотин 2.552 мкг 50 мкг 5.1% 5% 1959 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2153 мг 20 мг 6.1% 6% 1646 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.65 мг 2500 мг 6.1% 6% 1627 г
Кальций, Ca 80.18 мг 1000 мг 8% 7.9% 1247 г
Кремний, Si 12.838 мг 30 мг 42.8% 42.3% 234 г
Магний, Mg 16.32 мг 400 мг 4.1% 4.1% 2451 г
Натрий, Na 38.36 мг 1300 мг 3% 3% 3389 г
Сера, S 26.79 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3733 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 9.7% 1018 г
Хлор, Cl 78.89 мг 2300 мг 3.4% 3.4% 2915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.4 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 23.02 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 3.2% 3165 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 8.9% 1107 г
Литий, Li 0.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.1408 мг 2 мг 7% 6.9% 1420 г
Медь, Cu 65.2 мкг 1000 мкг 6.5% 6.4% 1534 г
Молибден, Mo 4.24 мкг 70 мкг 6.1% 6% 1651 г
Никель, Ni 0.671 мкг ~
Олово, Sn 8.35 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 2.682 мкг 55 мкг 4.9% 4.8% 2051 г
Стронций, Sr 27.31 мкг ~
Титан, Ti 2.03 мкг ~
Фтор, F 32.39 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12349 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.5% 2825 г
Цинк, Zn 0.4356 мг 12 мг 3.6% 3.6% 2755 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.927 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 1.177 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.107 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.077 г ~
12:0 Лауриновая 0.089 г ~
14:0 Миристиновая 0.412 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.666 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.305 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.967 г min 16.8 г 5.8% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.758 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Каша тыква+ рис с молоком составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВА+ РИС С МОЛОКОМ

Каша тыква+ рис с молоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,8 %

Чем полезен Каша тыква+ рис с молоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыква+ рис с молоком, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыква+ рис с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги