Калорийность кешью сметана. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кешью сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4% 1101 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 14.3% 311 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 1.7% 2607 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.3% 3497 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 5.6% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2% 2169 г
Витамин В4, холин 22.88 мг 500 мг 4.6% 2% 2185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 4% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 25.875 мкг 400 мкг 6.5% 2.9% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.138 мг 15 мг 14.3% 6.4% 702 г
Витамин Н, биотин 4.913 мкг 50 мкг 9.8% 4.4% 1018 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 4.8% 923 г
Витамин РР, НЭ 2.58 мг 20 мг 12.9% 5.7% 775 г
Макроэлементы
Калий, K 207.38 мг 2500 мг 8.3% 3.7% 1206 г
Кальций, Ca 20.44 мг 1000 мг 2% 0.9% 4892 г
Кремний, Si 22.5 мг 30 мг 75% 33.3% 133 г
Магний, Mg 101.88 мг 400 мг 25.5% 11.3% 393 г
Натрий, Na 6.56 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 19817 г
Сера, S 58.04 мг 1000 мг 5.8% 2.6% 1723 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 4.3% 1035 г
Хлор, Cl 4.25 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 54118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.426 мг 18 мг 7.9% 3.5% 1262 г
Марганец, Mn 0.31 мг 2 мг 15.5% 6.9% 645 г
Медь, Cu 832.88 мкг 1000 мкг 83.3% 37% 120 г
Молибден, Mo 12.138 мкг 70 мкг 17.3% 7.7% 577 г
Селен, Se 4.38 мкг 55 мкг 8% 3.6% 1256 г
Фтор, F 70.38 мкг 4000 мкг 1.8% 0.8% 5683 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3497 г
Цинк, Zn 2.1 мг 12 мг 17.5% 7.8% 571 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 27.4%
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кешью сметана составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕШЬЮ СМЕТАНА

кешью сметана богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 75 %, магнием - 25,5 %, марганцем - 15,5 %, медью - 83,3 %, молибденом - 17,3 %, цинком - 17,5 %

Чем полезен кешью сметана

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кешью сметана калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кешью сметана, калории, нутриенты, полезные свойства кешью сметана
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты