Рецепт Блинчики с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с семгой

Лососина, семга, кета малосоленые 87 г
Блины, по 2-174 210 г
Творожный сыр Almette 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.1 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 798 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 7.3% 650 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 7.7% 615 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.1% 1147 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.3% 3608 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 3.6% 1301 г
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 5.9% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.6% 1856 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 3.646 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10971 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 2.8% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.016 мг 15 мг 6.8% 3.2% 1476 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин РР, НЭ 4.3724 мг 20 мг 21.9% 10.4% 457 г
Макроэлементы
Калий, K 227.02 мг 2500 мг 9.1% 4.3% 1101 г
Кальций, Ca 17.77 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5627 г
Магний, Mg 26.34 мг 400 мг 6.6% 3.1% 1519 г
Натрий, Na 229.71 мг 1300 мг 17.7% 8.4% 566 г
Сера, S 0.74 мг 1000 мг 0.1% 135135 г
Фосфор, P 107.8 мг 800 мг 13.5% 6.4% 742 г
Хлор, Cl 58.25 мг 2300 мг 2.5% 1.2% 3948 г
Микроэлементы
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 3.53 мкг ~
Железо, Fe 1.103 мг 18 мг 6.1% 2.9% 1632 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25316 г
Медь, Cu 12.44 мкг 1000 мкг 1.2% 0.6% 8039 г
Молибден, Mo 1.615 мкг 70 мкг 2.3% 1.1% 4334 г
Фтор, F 149.54 мкг 4000 мкг 3.7% 1.8% 2675 г
Хром, Cr 19.06 мкг 50 мкг 38.1% 18% 262 г
Цинк, Zn 0.2526 мг 12 мг 2.1% 1% 4751 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики с семгой составляет 211,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.1 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С СЕМГОЙ

Блинчики с семгой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином PP - 21,9 %, фосфором - 13,5 %, хромом - 38,1 %

Чем полезен Блинчики с семгой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с семгой, калорийность 211,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы