Рецепт Суп фасолевый с курицей и кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с курицей и кабачками

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 310 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Белая Фасоль в Томатном Соусе [Бондюэль] 400 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Бульон куриный 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с курицей и кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 11.2% 1767 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.7% 3476 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.5% 2622 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 20.7% 951 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 23.5% 842 г
Лютеин + Зеаксантин 0.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 6.7% 2951 г
Витамин В4, холин 12.19 мг 500 мг 2.4% 4.7% 4102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 5.1% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 10.5% 1887 г
Витамин В9, фолаты 4.737 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8444 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 3.9% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.2% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 44643 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.4771 мг 20 мг 7.4% 14.6% 1354 г
Ниацин 0.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.75 мг 2500 мг 6.8% 13.4% 1473 г
Кальций, Ca 9.57 мг 1000 мг 1% 2% 10449 г
Кремний, Si 5.942 мг 30 мг 19.8% 39.1% 505 г
Магний, Mg 13.09 мг 400 мг 3.3% 6.5% 3056 г
Натрий, Na 343.19 мг 1300 мг 26.4% 52.1% 379 г
Сера, S 37.36 мг 1000 мг 3.7% 7.3% 2677 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 8.9% 2235 г
Хлор, Cl 422.3 мг 2300 мг 18.4% 36.3% 545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.9 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 13 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 4.5% 4401 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16304 г
Кобальт, Co 1.549 мкг 10 мкг 15.5% 30.6% 646 г
Литий, Li 5.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 3.2% 6410 г
Медь, Cu 61.47 мкг 1000 мкг 6.1% 12% 1627 г
Молибден, Mo 2.345 мкг 70 мкг 3.4% 6.7% 2985 г
Никель, Ni 0.637 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 2.791 мкг 55 мкг 5.1% 10.1% 1971 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 8.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 49813 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 5.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.2775 мг 12 мг 2.3% 4.5% 4324 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с курицей и кабачками составляет 50,7 кКал.

  • Порция = 290 гр (147 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКАМИ

Суп фасолевый с курицей и кабачками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 19,8 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп фасолевый с курицей и кабачками

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с курицей и кабачками, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с курицей и кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги