Рецепт Конфеты финик авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты финик авокадо

Финики 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" 60 г
Авокадо 70 г
Какао-порошок 15 г
Семена льна 10 г
Творог 4% жирности 200 г
Молоко сухое обезжиренное 20 г
Способ приготовления

Хлопья с семенами подпекаем в духовке, все измельчаем, смешиваем. Какао для обсыпки, СОМ для консистенции

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты финик авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.7 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 774 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 8.8% 524 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.3% 862 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 5% 928 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 10.6% 435 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 1% 4726 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.6 мкг 900 мкг 1.7% 0.8% 5769 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 3.775 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
бета Криптоксантин 4.404 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.258 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 4.6% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 6.4% 720 г
Витамин В4, холин 34.71 мг 500 мг 6.9% 3.2% 1441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.812 мг 5 мг 16.2% 7.4% 616 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 4.8% 962 г
Витамин В9, фолаты 41.449 мкг 400 мкг 10.4% 4.8% 965 г
Витамин В12, кобаламин 0.796 мкг 3 мкг 26.5% 12.2% 377 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.651 мг 15 мг 4.3% 2% 2304 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.5 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 7.461 мкг 50 мкг 14.9% 6.8% 670 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 3.5808 мг 20 мг 17.9% 8.2% 559 г
Ниацин 0.555 мг ~
Бетаин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 353.47 мг 2500 мг 14.1% 6.5% 707 г
Кальций, Ca 154.79 мг 1000 мг 15.5% 7.1% 646 г
Кремний, Si 26.128 мг 30 мг 87.1% 40% 115 г
Магний, Mg 73.47 мг 400 мг 18.4% 8.5% 544 г
Натрий, Na 48.24 мг 1300 мг 3.7% 1.7% 2695 г
Сера, S 132.48 мг 1000 мг 13.2% 6.1% 755 г
Фосфор, P 237.9 мг 800 мг 29.7% 13.6% 336 г
Хлор, Cl 105.88 мг 2300 мг 4.6% 2.1% 2172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.3 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 1.903 мг 18 мг 10.6% 4.9% 946 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 2.3% 2000 г
Кобальт, Co 1.736 мкг 10 мкг 17.4% 8% 576 г
Литий, Li 0.944 мкг ~
Марганец, Mn 0.7964 мг 2 мг 39.8% 18.3% 251 г
Медь, Cu 336.2 мкг 1000 мкг 33.6% 15.4% 297 г
Молибден, Mo 7.187 мкг 70 мкг 10.3% 4.7% 974 г
Никель, Ni 3.933 мкг ~
Олово, Sn 5.84 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 18.935 мкг 55 мкг 34.4% 15.8% 290 г
Стронций, Sr 20.22 мкг ~
Фтор, F 37.81 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10579 г
Хром, Cr 10.94 мкг 50 мкг 21.9% 10.1% 457 г
Цинк, Zn 1.2175 мг 12 мг 10.1% 4.6% 986 г
Цирконий, Zr 2.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.46 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.64 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты 1.071 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 0.788 г ~
Пролин 0.326 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 30.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Кампестерол 1.798 мг ~
Стигмастерол 0.562 мг ~
бета Ситостерол 13.978 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.567 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.54 г min 16.8 г 15.1% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.889 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.35 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.704 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.54 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Конфеты финик авокадо составляет 217,7 кКал.

  • Порция = 40 гр (87.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.7 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ФИНИК АВОКАДО

Конфеты финик авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином B12 - 26,5 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 17,9 %, калием - 14,1 %, кальцием - 15,5 %, кремнием - 87,1 %, магнием - 18,4 %, фосфором - 29,7 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 39,8 %, медью - 33,6 %, селеном - 34,4 %, хромом - 21,9 %

Чем полезен Конфеты финик авокадо

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты финик авокадо, калорийность 217,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты финик авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты