Рецепт Овощной суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп пюре

Помидор (томат), парниковый (Запекание) 200 г
Морковь (Запекание) 200 г
Сельдерей (Запекание) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Вода 200 г
Перец сладкий красный (Тушение) 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 9.3% 3842 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 35.6% 1000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 13.9% 2580 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 672.3 мкг 900 мкг 74.7% 265.8% 134 г
бета Каротин 4 мг 5 мг 80% 284.7% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 10.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 10.7% 3333 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 3.9% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 12.1% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 24.9% 1439 г
Витамин В9, фолаты 5.965 мкг 400 мкг 1.5% 5.3% 6706 г
Витамин C, аскорбиновая 28.1 мг 90 мг 31.2% 111% 320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 8.5% 4155 г
Витамин Н, биотин 0.465 мкг 50 мкг 0.9% 3.2% 10753 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 33.1% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.6746 мг 20 мг 3.4% 12.1% 2965 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.49 мг 2500 мг 9.7% 34.5% 1027 г
Кальций, Ca 34.63 мг 1000 мг 3.5% 12.5% 2888 г
Кремний, Si 12.568 мг 30 мг 41.9% 149.1% 239 г
Магний, Mg 22.84 мг 400 мг 5.7% 20.3% 1751 г
Натрий, Na 135.53 мг 1300 мг 10.4% 37% 959 г
Сера, S 22.58 мг 1000 мг 2.3% 8.2% 4429 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 22.1% 1616 г
Хлор, Cl 173.4 мг 2300 мг 7.5% 26.7% 1326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.2 мкг ~
Бор, B 125.3 мкг ~
Ванадий, V 25.84 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 16% 2228 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 7.5% 4777 г
Кобальт, Co 3.528 мкг 10 мкг 35.3% 125.6% 283 г
Литий, Li 25.995 мкг ~
Марганец, Mn 0.177 мг 2 мг 8.9% 31.7% 1130 г
Медь, Cu 87.59 мкг 1000 мкг 8.8% 31.3% 1142 г
Молибден, Mo 8.398 мкг 70 мкг 12% 42.7% 834 г
Никель, Ni 8.232 мкг ~
Рубидий, Rb 167.7 мкг ~
Селен, Se 0.373 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 14745 г
Стронций, Sr 15.14 мкг ~
Фтор, F 46.92 мкг 4000 мкг 1.2% 4.3% 8525 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 27.4% 1292 г
Цинк, Zn 0.4394 мг 12 мг 3.7% 13.2% 2731 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.282 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.5%

Энергетическая ценность Овощной суп пюре составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП ПЮРЕ

Овощной суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,7 %, бэта-каротином - 80 %, витамином C - 31,2 %, кремнием - 41,9 %, кобальтом - 35,3 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Овощной суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп пюре, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы