Рецепт Козинаки АРАХИСОВЫЕ Азов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Козинаки АРАХИСОВЫЕ Азов

Арахис 110 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинаки АРАХИСОВЫЕ Азов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 534.2 ккал 1684 ккал 31.7% 5.9% 315 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 4.7% 396 г
Жиры 32.9 г 56 г 58.8% 11% 170 г
Углеводы 40.3 г 219 г 18.4% 3.4% 543 г
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 5.5% 339 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.539 мг 1.5 мг 35.9% 6.7% 278 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 0.8% 2250 г
Витамин В4, холин 38.25 мг 500 мг 7.7% 1.4% 1307 г
Витамин В5, пантотеновая 1.287 мг 5 мг 25.7% 4.8% 389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 2.4% 787 г
Витамин В9, фолаты 174.834 мкг 400 мкг 43.7% 8.2% 229 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 0.8% 2332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.358 мг 15 мг 49.1% 9.2% 204 г
Витамин Н, биотин 12.748 мкг 50 мкг 25.5% 4.8% 392 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 13.7682 мг 20 мг 68.8% 12.9% 145 г
Ниацин 9.616 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 480.33 мг 2500 мг 19.2% 3.6% 520 г
Кальций, Ca 56.36 мг 1000 мг 5.6% 1% 1774 г
Кремний, Si 58.278 мг 30 мг 194.3% 36.4% 51 г
Магний, Mg 132.58 мг 400 мг 33.1% 6.2% 302 г
Натрий, Na 17.09 мг 1300 мг 1.3% 0.2% 7607 г
Сера, S 61.19 мг 1000 мг 6.1% 1.1% 1634 г
Фосфор, P 255 мг 800 мг 31.9% 6% 314 г
Хлор, Cl 28.41 мг 2300 мг 1.2% 0.2% 8096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1092.7 мкг ~
Бор, B 145.7 мкг ~
Ванадий, V 123.84 мкг ~
Железо, Fe 3.742 мг 18 мг 20.8% 3.9% 481 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.2% 10274 г
Кобальт, Co 4.917 мкг 10 мкг 49.2% 9.2% 203 г
Литий, Li 7.94 мкг ~
Марганец, Mn 1.4089 мг 2 мг 70.4% 13.2% 142 г
Медь, Cu 833.38 мкг 1000 мкг 83.3% 15.6% 120 г
Молибден, Mo 8.45 мкг 70 мкг 12.1% 2.3% 828 г
Никель, Ni 7.03 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 5.245 мкг 55 мкг 9.5% 1.8% 1049 г
Стронций, Sr 145.7 мкг ~
Титан, Ti 32.78 мкг ~
Фтор, F 66.29 мкг 4000 мкг 1.7% 0.3% 6034 г
Хром, Cr 7.07 мкг 50 мкг 14.1% 2.6% 707 г
Цинк, Zn 2.3821 мг 12 мг 19.9% 3.7% 504 г
Цирконий, Zr 52.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.472 г ~
Аргинин* 2.167 г ~
Валин 0.908 г ~
Гистидин* 0.457 г ~
Изолейцин 0.658 г ~
Лейцин 1.284 г ~
Лизин 0.684 г ~
Метионин 0.21 г ~
Метионин + Цистеин 0.452 г ~
Треонин 0.542 г ~
Триптофан 0.208 г ~
Фенилаланин 0.978 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.741 г ~
Заменимые аминокислоты 12.955 г ~
Аланин 0.782 г ~
Аспарагиновая кислота 1.941 г ~
Глицин 1.107 г ~
Глутаминовая кислота 3.666 г ~
Пролин 0.872 г ~
Серин 0.962 г ~
Тирозин 0.763 г ~
Цистеин 0.239 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 94.702 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.497 г ~
18:0 Стеариновая 1.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.51 г ~
22:0 Бегеновая 0.801 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 14.06 г min 16.8 г 83.7% 15.7%
18:1 Олеиновая (ud) 13.695 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.364 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.073 г от 11.2 до 20.6 г 98.9% 18.5%
18:2 Линолевая (ud) 10.927 г ~

Энергетическая ценность Козинаки АРАХИСОВЫЕ Азов составляет 534,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 534.2 кКал -%
Белки 19.2 г -%
Жиры 32.9 г -%
Углеводы 40.3 г -%
Пищевые волокна 5.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОЗИНАКИ АРАХИСОВЫЕ АЗОВ

Козинаки АРАХИСОВЫЕ Азов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 35,9 %, витамином B5 - 25,7 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином B9 - 43,7 %, витамином E - 49,1 %, витамином H - 25,5 %, витамином PP - 68,8 %, калием - 19,2 %, кремнием - 194,3 %, магнием - 33,1 %, фосфором - 31,9 %, железом - 20,8 %, кобальтом - 49,2 %, марганцем - 70,4 %, медью - 83,3 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 14,1 %, цинком - 19,9 %

Чем полезен Козинаки АРАХИСОВЫЕ Азов

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Козинаки АРАХИСОВЫЕ Азов, калорийность 534,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Козинаки АРАХИСОВЫЕ Азов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги