Рецепт Салат морковьяблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковьяблоко

Морковь 100 г
Яблоко 30 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковьяблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.9% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 9.7% 2126 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 22.7% 909 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.6% 2674 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1482.6 мкг 900 мкг 164.7% 339.6% 61 г
бета Каротин 8.896 мг 5 мг 177.9% 366.8% 56 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 6.6% 3158 г
Витамин В4, холин 7.27 мг 500 мг 1.5% 3.1% 6878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 8.9% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 12.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 7.667 мкг 400 мкг 1.9% 3.9% 5217 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 13.8% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 4.7% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 2.1% 9747 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 17.7% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.9185 мг 20 мг 4.6% 9.5% 2177 г
Ниацин 0.815 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.26 мг 2500 мг 8.5% 17.5% 1183 г
Кальций, Ca 24.07 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4155 г
Кремний, Si 18.963 мг 30 мг 63.2% 130.3% 158 г
Магний, Mg 30.26 мг 400 мг 7.6% 15.7% 1322 г
Натрий, Na 21.7 мг 1300 мг 1.7% 3.5% 5991 г
Сера, S 5.59 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17889 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 11.3% 1822 г
Хлор, Cl 47.81 мг 2300 мг 2.1% 4.3% 4811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263.7 мкг ~
Бор, B 202.6 мкг ~
Ванадий, V 74.22 мкг ~
Железо, Fe 1.037 мг 18 мг 5.8% 12% 1736 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 5.8% 3555 г
Кобальт, Co 1.715 мкг 10 мкг 17.2% 35.5% 583 г
Литий, Li 4.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.1597 мг 2 мг 8% 16.5% 1252 г
Медь, Cu 85.93 мкг 1000 мкг 8.6% 17.7% 1164 г
Молибден, Mo 16.148 мкг 70 мкг 23.1% 47.6% 433 г
Никель, Ni 8.222 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 39007 г
Стронций, Sr 7.2 мкг ~
Фтор, F 46.22 мкг 4000 мкг 1.2% 2.5% 8654 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 12.8% 1608 г
Цинк, Zn 0.333 мг 12 мг 2.8% 5.8% 3604 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.487 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.183 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность Салат морковьяблоко составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬЯБЛОКО

Салат морковьяблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 164,7 %, бэта-каротином - 177,9 %, кремнием - 63,2 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 23,1 %

Чем полезен Салат морковьяблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковьяблоко, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковьяблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги