Рецепт Винегрет 10 ноября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 10 ноября

Морковь отварная по 2-40 422 г
Картофель отварной по 1-206 562 г
Капуста квашеная, консервированная 646 г
Соленые огурцы 390 г
Свекла, вареная 856 г
Горошек зеленый. Консервы 245 г
Масло авокадо 52 г
Лук зеленый (перо) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 10 ноября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3295 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.9% 5067 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.3% 3111 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.1% 3269 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 21.5% 909 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.4% 2628 г
Органические кислоты 4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 279.7 мкг 900 мкг 31.1% 60.9% 322 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.978 мкг ~
бета Каротин 1.646 мг 5 мг 32.9% 64.4% 304 г
Лютеин + Зеаксантин 57.696 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.7% 4091 г
Витамин В4, холин 7.5 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 7% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 10.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 28.911 мкг 400 мкг 7.2% 14.1% 1384 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 21.1% 929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 2.2% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 22936 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 17.4% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.6236 мг 20 мг 3.1% 6.1% 3207 г
Ниацин 0.365 мг ~
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.44 мг 2500 мг 9.9% 19.4% 1014 г
Кальций, Ca 23.44 мг 1000 мг 2.3% 4.5% 4266 г
Кремний, Si 1.124 мг 30 мг 3.7% 7.2% 2669 г
Магний, Mg 20.08 мг 400 мг 5% 9.8% 1992 г
Натрий, Na 195.78 мг 1300 мг 15.1% 29.5% 664 г
Сера, S 12.31 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8123 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 9.4% 2073 г
Хлор, Cl 67.59 мг 2300 мг 2.9% 5.7% 3403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 2.13 мкг ~
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 9.6% 2048 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Кобальт, Co 0.511 мкг 10 мкг 5.1% 10% 1957 г
Литий, Li 0.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.1754 мг 2 мг 8.8% 17.2% 1140 г
Медь, Cu 88.04 мкг 1000 мкг 8.8% 17.2% 1136 г
Молибден, Mo 1.942 мкг 70 мкг 2.8% 5.5% 3605 г
Никель, Ni 0.096 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 1.8% 10784 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 5.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 68611 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6757 г
Цинк, Zn 0.252 мг 12 мг 2.1% 4.1% 4762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.122 г min 16.8 г 6.7% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Винегрет 10 ноября составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 10 НОЯБРЯ

Винегрет 10 ноября богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,1 %, бэта-каротином - 32,9 %

Чем полезен Винегрет 10 ноября

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 10 ноября, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 10 ноября, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги