Рецепт Суп картоф и сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картоф и сырный

Вода 3000 г
Индейка, окорочка 204 г
Картофель 640 г
Морковь 90 г
Лук репчатый 97 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картоф и сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2864 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.8% 3619 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 12.1% 1400 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.9% 5919 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 6.6% 2543 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.5 мкг 900 мкг 8.8% 15% 1132 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 0.104 мкг ~
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 9.9% 1718 г
бета Криптоксантин 0.208 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.729 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.6% 3673 г
Витамин В4, холин 4.99 мг 500 мг 1% 1.7% 10020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.8% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.24 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12346 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 7% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12397 г
гамма Токоферол 0.043 мг ~
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5045 мг 20 мг 2.5% 4.3% 3964 г
Ниацин 0.245 мг ~
Бетаин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.03 мг 2500 мг 5.3% 9% 1894 г
Кальций, Ca 17.61 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5679 г
Кремний, Si 9.046 мг 30 мг 30.2% 51.4% 332 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 3.4% 5057 г
Натрий, Na 38.77 мг 1300 мг 3% 5.1% 3353 г
Сера, S 24.68 мг 1000 мг 2.5% 4.3% 4052 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 7% 2424 г
Хлор, Cl 12.87 мг 2300 мг 0.6% 1% 17871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 27.15 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 2.7% 6207 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14563 г
Кобальт, Co 1.007 мкг 10 мкг 10.1% 17.2% 993 г
Литий, Li 12.974 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 3.6% 4717 г
Медь, Cu 37.24 мкг 1000 мкг 3.7% 6.3% 2685 г
Молибден, Mo 3.052 мкг 70 мкг 4.4% 7.5% 2294 г
Никель, Ni 1.05 мкг ~
Рубидий, Rb 95.9 мкг ~
Селен, Se 2.358 мкг 55 мкг 4.3% 7.3% 2332 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 85.2 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4695 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 6.1% 2793 г
Цинк, Zn 0.3071 мг 12 мг 2.6% 4.4% 3908 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.09 г ~
12:0 Лауриновая 0.105 г ~
14:0 Миристиновая 0.344 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.382 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.065 г min 16.8 г 6.3% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.926 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.221 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.084 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.122 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.098 г ~
16:1 транс 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.087 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп картоф и сырный составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФ И СЫРНЫЙ

Суп картоф и сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,2 %

Чем полезен Суп картоф и сырный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картоф и сырный, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картоф и сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы