Рецепт Суп куриный с сырными клёцками и зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с сырными клёцками и зеленым горошком

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Морковь (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Картофель (Варка без слива) 900 г
сыр арла натура обычный 50 г
Яйцо куриное 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Горошек зелёный, замороженный 200 г
Вода водопроводная, городская 2400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с сырными клёцками и зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.7% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.1% 4761 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.6% 2500 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.6% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.9 мкг 900 мкг 15.8% 45.9% 634 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 0.964 мкг ~
бета Каротин 0.89 мг 5 мг 17.8% 51.7% 562 г
Лютеин + Зеаксантин 113.377 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.8% 5000 г
Витамин В4, холин 10.95 мг 500 мг 2.2% 6.4% 4566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 9.9% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 13.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 4.732 мкг 400 мкг 1.2% 3.5% 8453 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 9.6% 3072 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16854 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 11848 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.8546 мг 20 мг 4.3% 12.5% 2340 г
Ниацин 0.61 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.18 мг 2500 мг 6.5% 18.9% 1532 г
Кальций, Ca 18.18 мг 1000 мг 1.8% 5.2% 5501 г
Кремний, Si 7.722 мг 30 мг 25.7% 74.7% 389 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 9.9% 2956 г
Натрий, Na 41.87 мг 1300 мг 3.2% 9.3% 3105 г
Сера, S 28.16 мг 1000 мг 2.8% 8.1% 3551 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 14.2% 2030 г
Хлор, Cl 66.83 мг 2300 мг 2.9% 8.4% 3442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.4 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 23.69 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 7.3% 4082 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 2.9% 9554 г
Кобальт, Co 1.863 мкг 10 мкг 18.6% 54.1% 537 г
Литий, Li 10.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 8.1% 3636 г
Медь, Cu 55.32 мкг 1000 мкг 5.5% 16% 1808 г
Молибден, Mo 2.213 мкг 70 мкг 3.2% 9.3% 3163 г
Никель, Ni 0.989 мкг ~
Рубидий, Rb 78.5 мкг ~
Селен, Se 1.676 мкг 55 мкг 3% 8.7% 3282 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 56.75 мкг 4000 мкг 1.4% 4.1% 7048 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 11% 2604 г
Цинк, Zn 0.2889 мг 12 мг 2.4% 7% 4154 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с сырными клёцками и зеленым горошком составляет 34,4 кКал.

  • Порция = 415 гр (142.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С СЫРНЫМИ КЛЁЦКАМИ И ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Суп куриный с сырными клёцками и зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,8 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп куриный с сырными клёцками и зеленым горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с сырными клёцками и зеленым горошком, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с сырными клёцками и зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги