Рецепт Крем (творог+банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем (творог+банан)
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Банан | 110 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем (творог+банан)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.8% | 484 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 33.85 мг | 500 мг | 6.8% | 5.2% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9.2% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.719 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 24.4% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 6.586 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0726 мг | 20 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.04 мг | 2500 мг | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 121.26 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.2% | 825 г |
| Кремний, Si | 20.508 мг | 30 мг | 68.4% | 52.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1434 г |
| Натрий, Na | 38.04 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3417 г |
| Сера, S | 155.45 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.8% | 643 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 16% | 478 г |
| Хлор, Cl | 96.05 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 11.5% | 669 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2574 г |
| Медь, Cu | 64.36 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.9% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 6.312 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1109 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.058 мкг | 55 мкг | 40.1% | 30.6% | 249 г |
| Стронций, Sr | 12.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16786 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Крем (творог+банан) составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ (ТВОРОГ+БАНАН)
Крем (творог+банан) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 32 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 15,4 %, кальцием - 12,1 %, кремнием - 68,4 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 15 %, селеном - 40,1 %
Чем полезен Крем (творог+банан)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 15% Простоквашино
- ТабУле салат
- Запеканка капустная
- Куриный суп
- Стейки из горбуши в духовке
- Куриное филе на сухой сковородке
- Томатная паста Помидорка
- Морковь тёртая со сметаной
- Филе индейки Hindi fileto (Bahar)
- Тыква
- Киндер пингви
- Манник
- Драники
- ПП тортик из творога с заварным кремом
- Минтай стейк с томатом
- Майонез оливковый Слобода
- Хлеб пшеничный
- Хлеб Ржаной Круглый Бездрожжевой
- Своя линия Фасоль замороженная
- Своя линия Шпинат замороженный
- Рисово-кокосовый пудинг
- Оладьи рисовые
- Дрожжи
- Паштет с Красным Перцем
- Салат из помидор
- Йогурт с шариками
- Шарики
- Extrato de tomate concentrado
- Хлеб в х/п с грецким орехом и курагой с сах.
- Овощи запеченые
- Ленивый хачапури
- Масло черного тмина
- Плюшка сахарная "Московская"
- Nosorog Pea Protein Isolate
- Мука LaPasta Semolina
- Сырники из льняной муки и каши
- Протеиновая запеканка из пшена с орехами
- Сэндвич с курицей
- Блин с грибами и сыром (Checkers)
- Печенье овсяное низкокалорийное
- Булгур 2.11.20
- Мороженое пломбир классический
- Творог с огурцом и аводадо
- хлеб ячменный
- Курник индейка
- Сгущенка
- Киш с зеленой капустой и пореем
- Витамин Е, 400мг
- Сыр Рикотта
- Фрутилад чернослив
- Пюре картофельное 3
- Суп мясной со звездочками
- Гречка с маслом
- Пельмени домашние от Сергея
- Тыквенный пирог
- Рулетик из ветчины
- Приправа смесь перцев
- Крем шарлотт
- Блин с яблоком и корицей (Checkers)
- Курица с овощами
- Страчателла
- Омега 3-6-9
- Тарт с вишней
- Мультивитамины для мужчин
- Фейхоа с мёдом
- Домашний майонез
- Грудка в болоньезе
- шинка домашня
- Рулетики с Филадельфией, сёмгой и авокадо
- Форель в духовке в фольге
- Фаршированные портобелло
- Омлет белковый
- Йогуртовая запеканка
- Щи из голени индейки
- Салат освежающий
- Пп омлет 2 сыра
- Фасоль
- POTATO CRISPS (Паприка)
- Рафаэлло
- Колбаса с/к в/с сушёная с говядиной
- Запеканка творожная
- Гречка с маслом
- Запеканка с бананом без мукт
- Хлеб подовый Прованский з тыквой
- Яблочный пирог
- Чечевичная похлебка
- Цинка пиколинат
- Йогурт Teos манго-чиа
- Кекс малиновый_02.11.20
- Овощи по деревенски
- משקה חלב עם קפה 25 pro
- Тыквенный суп пюре
- Piena desa
- Желе из малины
- Пирог капустный
- Хачапури с лавашом
- Суп-пюре
- Овощи запеченные на мангале Janarat
- Соломка традиционная сладкая
- Капустный салат
Метки: Как приготовить Крем (творог+банан), калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем (творог+банан), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
