Рецепт П.Ф. заправка салатная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты П.Ф. заправка салатная

Подсолнечное масло 720 г
Сок лимонный 55 г
Горчица столовая 25 г
Соевый соус 150 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "П.Ф. заправка салатная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 679.7 ккал 1684 ккал 40.4% 5.9% 248 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.3% 5067 г
Жиры 72 г 56 г 128.6% 18.9% 78 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 0.4% 3532 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.1% 10000 г
Вода 17.3 г 2273 г 0.8% 0.1% 13139 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.024 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Ликопин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.906 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.3% 6000 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 0.1% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.1% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.13 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 18779 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 0.3% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 31.685 мг 15 мг 211.2% 31.1% 47 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 0.5% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.3627 мг 20 мг 1.8% 0.3% 5514 г
Ниацин 0.005 мг ~
Бетаин 4.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.26 мг 2500 мг 3.3% 0.5% 3077 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 9259 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 0.5% 2694 г
Натрий, Na 854.83 мг 1300 мг 65.8% 9.7% 152 г
Сера, S 12.39 мг 1000 мг 1.2% 0.2% 8071 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 0.6% 2432 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 0.4% 3422 г
Марганец, Mn 0.1779 мг 2 мг 8.9% 1.3% 1124 г
Медь, Cu 9.09 мкг 1000 мкг 0.9% 0.1% 11001 г
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 61111 г
Фтор, F 0.07 мкг 4000 мкг 5714286 г
Цинк, Zn 0.1326 мг 12 мг 1.1% 0.2% 9050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 43 г от 4.7 до 16.8 г 256% 37.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.184 мг ~
бета Ситостерол 143.713 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.465 г ~
18:0 Стеариновая 2.948 г ~
20:0 Арахиновая 0.216 г ~
22:0 Бегеновая 0.503 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.116 г min 16.8 г 101.9% 15%
18:1 Олеиновая (ud) 17.043 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 46.748 г от 11.2 до 20.6 г 226.9% 33.4%
18:2 Линолевая (ud) 43.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность П.Ф. заправка салатная составляет 679,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 679.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 72 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 17.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства П.Ф. ЗАПРАВКА САЛАТНАЯ

П.Ф. заправка салатная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 211,2 %

Чем полезен П.Ф. заправка салатная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить П.Ф. заправка салатная, калорийность 679,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления П.Ф. заправка салатная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты