Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 520 г
Морковь (Варка без слива) 125 г
Кабачок (Варка без слива) 217 г
Лук репчатый (Варка без слива) 85 г
Картофель (Варка без слива) 108 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9% 4977 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 31.7% 1429 г
Вода 92 г 2273 г 4% 18.1% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 246.6 мкг 900 мкг 27.4% 124% 365 г
бета Каротин 1.562 мг 5 мг 31.2% 141.2% 320 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 10.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 9% 5000 г
Витамин В4, холин 6.43 мг 500 мг 1.3% 5.9% 7776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 17.6% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 20.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 6.574 мкг 400 мкг 1.6% 7.2% 6085 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 15.8% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 6.3% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 2.7% 15528 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.5436 мг 20 мг 2.7% 12.2% 3679 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.18 мг 2500 мг 7.4% 33.5% 1357 г
Кальций, Ca 17.56 мг 1000 мг 1.8% 8.1% 5695 г
Кремний, Si 13.388 мг 30 мг 44.6% 201.8% 224 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 14% 3241 г
Натрий, Na 4.54 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 28634 г
Сера, S 13.73 мг 1000 мг 1.4% 6.3% 7283 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 12.7% 3556 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 3.6% 12105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.2 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 33 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 9.5% 4712 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 14706 г
Кобальт, Co 1.375 мкг 10 мкг 13.8% 62.4% 727 г
Литий, Li 3.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 10.9% 4237 г
Медь, Cu 95.77 мкг 1000 мкг 9.6% 43.4% 1044 г
Молибден, Mo 3.184 мкг 70 мкг 4.5% 20.4% 2198 г
Никель, Ni 1.777 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 30726 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 53.92 мкг 4000 мкг 1.3% 5.9% 7418 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 11.3% 4065 г
Цинк, Zn 0.2393 мг 12 мг 2% 9% 5015 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 31,2 %, кремнием - 44,6 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги