Рецепт Бедро курицы запечённое с кабачками, ананасами под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро курицы запечённое с кабачками, ананасами под сыром

Кабачок (Тушение)	750 г
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	790 г
Ананас, консервированный в собственном соку	350 г
Сок ананасовый	101 г
Сыр Голландский 45% (Вкусвилл)	157 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	52 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро курицы запечённое с кабачками, ананасами под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	12%	603 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	9.4%	767 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.5%	4660 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.4%	3067 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	0.9%	7965 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	3.8%	1915 г
Витамин В4, холин	31.55 мг	500 мг	6.3%	4.6%	1585 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	5.5%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	4.6%	1600 г
Витамин В9, фолаты	5.891 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6790 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	2.1%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	4.3 мг	90 мг	4.8%	3.5%	2093 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин D3, холекальциферол	0.039 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.926 мг	15 мг	6.2%	4.5%	1620 г
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35461 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.1489 мг	20 мг	10.7%	7.8%	931 г
Ниацин	0.207 мг	~
Бетаин	1.955 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.48 мг	2500 мг	7.2%	5.2%	1393 г
Кальций, Ca	15.18 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6588 г
Кремний, Si	10.025 мг	30 мг	33.4%	24.2%	299 г
Магний, Mg	14.41 мг	400 мг	3.6%	2.6%	2776 г
Натрий, Na	42.94 мг	1300 мг	3.3%	2.4%	3027 г
Сера, S	102.45 мг	1000 мг	10.2%	7.4%	976 г
Фосфор, P	62.7 мг	800 мг	7.8%	5.7%	1276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.1 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	2.07 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	3%	2394 г
Кобальт, Co	0.359 мкг	10 мкг	3.6%	2.6%	2786 г
Марганец, Mn	0.0459 мг	2 мг	2.3%	1.7%	4357 г
Медь, Cu	63.52 мкг	1000 мкг	6.4%	4.6%	1574 г
Молибден, Mo	0.869 мкг	70 мкг	1.2%	0.9%	8055 г
Никель, Ni	0.368 мкг	~
Рубидий, Rb	7.4 мкг	~
Селен, Se	6.894 мкг	55 мкг	12.5%	9.1%	798 г
Фтор, F	1.47 мкг	4000 мкг			272109 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Цинк, Zn	1.1426 мг	12 мг	9.5%	6.9%	1050 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.612 г	~
Валин	0.504 г	~
Гистидин*	0.315 г	~
Изолейцин	0.536 г	~
Лейцин	0.762 г	~
Лизин	0.863 г	~
Метионин	0.281 г	~
Треонин	0.429 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.403 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.554 г	~
Аспарагиновая кислота	0.905 г	~
Глицин	0.499 г	~
Глутаминовая кислота	1.521 г	~
Пролин	0.418 г	~
Серин	0.349 г	~
Тирозин	0.343 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.347 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.777 г	~
18:0 Стеариновая	0.299 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.697 г	min 16.8 г	10.1%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.178 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.478 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.947 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.691 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.012 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.02 г	~

Энергетическая ценность Бедро курицы запечённое с кабачками, ананасами под сыром составляет 138 кКал.

Порция = 202 гр (278.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО КУРИЦЫ ЗАПЕЧЁННОЕ С КАБАЧКАМИ, АНАНАСАМИ ПОД СЫРОМ

Бедро курицы запечённое с кабачками, ананасами под сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,4 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Бедро курицы запечённое с кабачками, ананасами под сыром

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бедро курицы запечённое с кабачками, ананасами под сыром, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро курицы запечённое с кабачками, ананасами под сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе