Рецепт Аминокислоты BCAA. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аминокислоты BCAA

Bcaa 7 г
Псиллиум [Сырье и приправы] 5 г
Вода водопроводная, городская 270 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аминокислоты BCAA".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.6 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10795 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 19.2% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 8.3% 8000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.8% 15643 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 26.9% 2393 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 4.5% 15254 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 4.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 14.1% 4500 г
Витамин В4, холин 6.31 мг 500 мг 1.3% 8.3% 7924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 12.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 9.104 мг 2 мг 455.2% 2917.9% 22 г
Витамин В9, фолаты 1.338 мкг 400 мкг 0.3% 1.9% 29895 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 23.1% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 2.6% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.3% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.856 мкг 50 мкг 1.7% 10.9% 5841 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.214 мг 20 мг 1.1% 7.1% 9346 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.76 мг 2500 мг 1.6% 10.3% 6288 г
Кальций, Ca 34.21 мг 1000 мг 3.4% 21.8% 2923 г
Магний, Mg 4.45 мг 400 мг 1.1% 7.1% 8989 г
Натрий, Na 15.48 мг 1300 мг 1.2% 7.7% 8398 г
Сера, S 7.76 мг 1000 мг 0.8% 5.1% 12887 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 19.2% 3320 г
Хлор, Cl 29.43 мг 2300 мг 1.3% 8.3% 7815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 1.3% 66667 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 10.3% 6224 г
Кобальт, Co 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 13.5% 4673 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Медь, Cu 9.52 мкг 1000 мкг 1% 6.4% 10504 г
Молибден, Mo 1.338 мкг 70 мкг 1.9% 12.2% 5232 г
Олово, Sn 3.48 мкг ~
Селен, Se 0.535 мкг 55 мкг 1% 6.4% 10280 г
Стронций, Sr 4.55 мкг ~
Фтор, F 62.23 мкг 4000 мкг 1.6% 10.3% 6428 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 7.1% 9259 г
Цинк, Zn 0.107 мг 12 мг 0.9% 5.8% 11215 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.6%

Энергетическая ценность Аминокислоты BCAA составляет 15,6 кКал.

  • Порция = 385 гр (60.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АМИНОКИСЛОТЫ BCAA

Аминокислоты BCAA богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 455,2 %

Чем полезен Аминокислоты BCAA

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аминокислоты BCAA, калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аминокислоты BCAA, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги