Рецепт Какао на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на молоке

Какао-порошок 3 г
Вода, бутилированная, в общем 55 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 162 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.6% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.3% 2545 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3.8% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.5% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 3.8% 5590 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 14% 1525 г
Витамин В4, холин 18.74 мг 500 мг 3.7% 7.8% 2668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 13.3% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.32 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 9259 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 22.5% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 1.9% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17857 г
Витамин Н, биотин 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 10.8% 1969 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7176 мг 20 мг 3.6% 7.6% 2787 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.9 мг 2500 мг 5.6% 11.9% 1774 г
Кальций, Ca 94.09 мг 1000 мг 9.4% 19.9% 1063 г
Магний, Mg 17.13 мг 400 мг 4.3% 9.1% 2335 г
Натрий, Na 41.25 мг 1300 мг 3.2% 6.8% 3152 г
Сера, S 24.22 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4129 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 21% 1011 г
Хлор, Cl 89.52 мг 2300 мг 3.9% 8.3% 2569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 4.7% 4455 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 7.6% 2742 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 12.7% 1678 г
Марганец, Mn 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.8% 2703 г
Медь, Cu 79.35 мкг 1000 мкг 7.9% 16.7% 1260 г
Молибден, Mo 4.728 мкг 70 мкг 6.8% 14.4% 1481 г
Олово, Sn 10.11 мкг ~
Селен, Se 1.458 мкг 55 мкг 2.7% 5.7% 3772 г
Стронций, Sr 13.22 мкг ~
Фтор, F 19.23 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 20801 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 6.6% 3205 г
Цинк, Zn 0.4123 мг 12 мг 3.4% 7.2% 2911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.603 г min 16.8 г 3.6% 7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.3%

Энергетическая ценность Какао на молоке составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на молоке, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги