Рецепт Тиквовий суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тиквовий суп

Вода колодезная (из подземного источника) 1500 г
Тыква 1200 г
Лук репчатый 130 г
Цветная капуста отварная по 1-210 30 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тиквовий суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.3% 15200 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.5% 5091 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.2% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 23.8% 2000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 20% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.3 мкг 900 мкг 18.6% 88.6% 538 г
бета Каротин 1.004 мг 5 мг 20.1% 95.7% 498 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 7.6% 6429 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 3.8% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 17.1% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 15.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.753 мкг 400 мкг 1.7% 8.1% 5923 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 22.4% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 20% 2396 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 22727 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3485 мг 20 мг 1.7% 8.1% 5739 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.27 мг 2500 мг 3.9% 18.6% 2570 г
Кальций, Ca 14.08 мг 1000 мг 1.4% 6.7% 7102 г
Кремний, Si 13.094 мг 30 мг 43.6% 207.6% 229 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 9.5% 4914 г
Натрий, Na 7.7 мг 1300 мг 0.6% 2.9% 16883 г
Сера, S 10.44 мг 1000 мг 1% 4.8% 9579 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 9% 5405 г
Хлор, Cl 10.82 мг 2300 мг 0.5% 2.4% 21257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.6 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 39.39 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 6.2% 7759 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 2.4% 21429 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 32.9% 1458 г
Литий, Li 0.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 8.1% 5865 г
Медь, Cu 86.82 мкг 1000 мкг 8.7% 41.4% 1152 г
Молибден, Mo 2.515 мкг 70 мкг 3.6% 17.1% 2783 г
Никель, Ni 2.137 мкг ~
Рубидий, Rb 49.1 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 36184 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 50.66 мкг 4000 мкг 1.3% 6.2% 7896 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 9.5% 5051 г
Цинк, Zn 0.1534 мг 12 мг 1.3% 6.2% 7823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 61%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.007 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.239 г min 16.8 г 1.4% 6.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.652 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 27.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Тиквовий суп составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИКВОВИЙ СУП

Тиквовий суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, кремнием - 43,6 %

Чем полезен Тиквовий суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тиквовий суп, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тиквовий суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги