Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3800 г |
Кизил (Варка без слива) | 950 г |
Лимон (Варка без слива) | 15 г |
Корица, молотая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8.5 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.9% | 19812 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.5% | 38000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 9.4% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 17.6% | 6667 г |
Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 50.6% | 2346 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 5.9% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2.4% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 9.4% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 3.5% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 7.084 мкг | 400 мкг | 1.8% | 21.2% | 5647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 27.1% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 2.4% | 48387 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 15.3% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0296 мг | 20 мг | 0.1% | 1.2% | 67568 г |
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.2 мг | 2500 мг | 2.9% | 34.1% | 3415 г |
Кальций, Ca | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 18.8% | 6439 г |
Кремний, Si | 0.488 мг | 30 мг | 1.6% | 18.8% | 6148 г |
Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 17.6% | 6838 г |
Натрий, Na | 7.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 7.1% | 18156 г |
Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.2% | 101010 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 9.4% | 12308 г |
Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.2% | 165468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 52.9% | 2225 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.2% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 23.5% | 5025 г |
Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 44.7% | 2635 г |
Медь, Cu | 1.5 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 2.4% | 66667 г |
Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 51.8% | 2252 г |
Никель, Ni | 0.922 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 8.2% | 15363 г |
Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 24.7% | 4845 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.5% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.0237 мг | 12 мг | 0.2% | 2.4% | 50633 г |
Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.011 мг | ~ |
Энергетическая ценность Компот б/сахара составляет 8,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8.5 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 96.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|