Рецепт ЖироБомба Кокос/Малина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЖироБомба Кокос/Малина

Урбеч Кокосовый [Vegan Food] 100 г
Кокосовое масло (жидкое) 100 г
Малина 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЖироБомба Кокос/Малина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 506 ккал 1684 ккал 30% 5.9% 333 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 1.1% 1727 г
Жиры 51.7 г 56 г 92.3% 18.2% 108 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 0.7% 2920 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.4% 1429 г
Вода 34.3 г 2273 г 1.5% 0.3% 6627 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 0.3% 7258 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9474 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 0.2% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 17778 г
Витамин C, аскорбиновая 9.38 мг 90 мг 10.4% 2.1% 959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 0.6% 3378 г
Витамин Н, биотин 0.712 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7022 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 0.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.2625 мг 20 мг 1.3% 0.3% 7619 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84 мг 2500 мг 3.4% 0.7% 2976 г
Кальций, Ca 15.63 мг 1000 мг 1.6% 0.3% 6398 г
Кремний, Si 14.625 мг 30 мг 48.8% 9.6% 205 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 0.4% 4848 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 34667 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 0.4% 5517 г
Хлор, Cl 7.88 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75 мкг ~
Бор, B 75 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 0.5% 3896 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 1.5% 1333 г
Литий, Li 1.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.0788 мг 2 мг 3.9% 0.8% 2538 г
Медь, Cu 63.75 мкг 1000 мкг 6.4% 1.3% 1569 г
Молибден, Mo 5.625 мкг 70 мкг 8% 1.6% 1244 г
Никель, Ni 1.65 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 73333 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.1% 16667 г
Цинк, Zn 0.075 мг 12 мг 0.6% 0.1% 16000 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 31.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 26.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 2.281 г ~
10:0 Каприновая 1.969 г ~
12:0 Лауриновая 13.969 г ~
14:0 Миристиновая 5.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.5 г ~
18:0 Стеариновая 0.594 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.438 г min 16.8 г 14.5% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.563 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.531 г ~

Энергетическая ценность ЖироБомба Кокос/Малина составляет 506 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 506 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 51.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 34.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОБОМБА КОКОС/МАЛИНА

ЖироБомба Кокос/Малина богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,8 %

Чем полезен ЖироБомба Кокос/Малина

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЖироБомба Кокос/Малина, калорийность 506 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЖироБомба Кокос/Малина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги