Рецепт Буррито с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Буррито с грудкой

Куриная грудка (филе) (Жарка) 390 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 100 г
11 июня салат 318 г
Петрушка 64 г
Чеснок 3 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 297 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Буррито с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 11.2% 685 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.6% 4667 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 6.5% 1184 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.5% 2222 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.2% 3393 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.4 мкг 900 мкг 18.2% 14% 551 г
бета Каротин 1.023 мг 5 мг 20.5% 15.8% 489 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 5% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.8% 2687 г
Витамин В4, холин 33.16 мг 500 мг 6.6% 5.1% 1508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.453 мг 5 мг 9.1% 7% 1104 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 9.6% 803 г
Витамин В9, фолаты 19.813 мкг 400 мкг 5% 3.8% 2019 г
Витамин В12, кобаламин 0.228 мкг 3 мкг 7.6% 5.8% 1316 г
Витамин C, аскорбиновая 19.41 мг 90 мг 21.6% 16.6% 464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.759 мг 15 мг 5.1% 3.9% 1976 г
Витамин Н, биотин 4.149 мкг 50 мкг 8.3% 6.4% 1205 г
Витамин К, филлохинон 142.6 мкг 120 мкг 118.8% 91.4% 84 г
Витамин РР, НЭ 5.0682 мг 20 мг 25.3% 19.5% 395 г
Макроэлементы
Калий, K 322.88 мг 2500 мг 12.9% 9.9% 774 г
Кальций, Ca 40.87 мг 1000 мг 4.1% 3.2% 2447 г
Магний, Mg 54.51 мг 400 мг 13.6% 10.5% 734 г
Натрий, Na 164.91 мг 1300 мг 12.7% 9.8% 788 г
Сера, S 74.12 мг 1000 мг 7.4% 5.7% 1349 г
Фосфор, P 106.7 мг 800 мг 13.3% 10.2% 750 г
Хлор, Cl 305.4 мг 2300 мг 13.3% 10.2% 753 г
Микроэлементы
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 4.51 мкг ~
Железо, Fe 1.619 мг 18 мг 9% 6.9% 1112 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 1.5% 4983 г
Кобальт, Co 6.213 мкг 10 мкг 62.1% 47.8% 161 г
Марганец, Mn 0.1132 мг 2 мг 5.7% 4.4% 1767 г
Медь, Cu 94.91 мкг 1000 мкг 9.5% 7.3% 1054 г
Молибден, Mo 2.051 мкг 70 мкг 2.9% 2.2% 3413 г
Селен, Se 0.218 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 25229 г
Фтор, F 55.25 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 7240 г
Хром, Cr 4.79 мкг 50 мкг 9.6% 7.4% 1044 г
Цинк, Zn 0.9631 мг 12 мг 8% 6.2% 1246 г

Энергетическая ценность Буррито с грудкой составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРРИТО С ГРУДКОЙ

Буррито с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 21,6 %, витамином K - 118,8 %, витамином PP - 25,3 %, калием - 12,9 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 62,1 %

Чем полезен Буррито с грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Буррито с грудкой, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Буррито с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги