Рецепт Булочки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки с сыром

Мука пшеничная цельнозерновая 150 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 50 г
Манная крупа 100 г
Масло Подсолнечное [Миладора] 10 г
Сахар песок 8 г
Сыр 45% [Азбука Сыра] 65 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 821 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 5% 974 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.8% 1018 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 6.8% 720 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.2% 2222 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1.2% 4118 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 6.435 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.396 мг 15 мг 2.6% 1.3% 3788 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 28409 г
Витамин РР, НЭ 0.7835 мг 20 мг 3.9% 1.9% 2553 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.67 мг 2500 мг 1.3% 0.6% 7425 г
Кальций, Ca 6.73 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14859 г
Кремний, Si 1.408 мг 30 мг 4.7% 2.3% 2131 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8114 г
Натрий, Na 1.12 мг 1300 мг 0.1% 116071 г
Сера, S 19.72 мг 1000 мг 2% 1% 5071 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 1.4% 3556 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.4 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 26.06 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 0.8% 6294 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 4.542 мкг 10 мкг 45.4% 22.1% 220 г
Марганец, Mn 0.1282 мг 2 мг 6.4% 3.1% 1560 г
Медь, Cu 21.34 мкг 1000 мкг 2.1% 1% 4686 г
Молибден, Mo 3.653 мкг 70 мкг 5.2% 2.5% 1916 г
Никель, Ni 2.218 мкг ~
Олово, Sn 0.56 мкг ~
Селен, Se 0.528 мкг 55 мкг 1% 0.5% 10417 г
Титан, Ti 1.57 мкг ~
Фтор, F 40.67 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9835 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Цинк, Zn 0.1655 мг 12 мг 1.4% 0.7% 7251 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.835 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.761 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Булочки с сыром составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 55.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С СЫРОМ

Булочки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 45,4 %

Чем полезен Булочки с сыром

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочки с сыром, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги