Рецепт Гречка запаренная водой с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка запаренная водой с медом

Гречка 25 г
Вода 80 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка запаренная водой с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 10.2% 2147 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.6% 2857 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.4% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.185 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12559 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.4% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.6% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин РР, НЭ 0.4578 мг 20 мг 2.3% 5% 4369 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.02 мг 2500 мг 1% 2.2% 9992 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15848 г
Кремний, Si 4.759 мг 30 мг 15.9% 34.4% 630 г
Магний, Mg 12.66 мг 400 мг 3.2% 6.9% 3160 г
Натрий, Na 34.83 мг 1300 мг 2.7% 5.8% 3732 г
Сера, S 6.1 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16393 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 5.2% 4255 г
Хлор, Cl 54.67 мг 2300 мг 2.4% 5.2% 4207 г
Микроэлементы
Бор, B 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 5.6% 3922 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 4.8% 4525 г
Марганец, Mn 0.0957 мг 2 мг 4.8% 10.4% 2090 г
Медь, Cu 45.14 мкг 1000 мкг 4.5% 9.7% 2215 г
Молибден, Mo 3.227 мкг 70 мкг 4.6% 10% 2169 г
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11270 г
Фтор, F 91.57 мкг 4000 мкг 2.3% 5% 4368 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Цинк, Zn 0.1304 мг 12 мг 1.1% 2.4% 9202 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~

Энергетическая ценность Гречка запаренная водой с медом составляет 46,2 кКал.

  • Порция = 115 гр (53.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА ЗАПАРЕННАЯ ВОДОЙ С МЕДОМ

Гречка запаренная водой с медом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,9 %

Чем полезен Гречка запаренная водой с медом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречка запаренная водой с медом, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка запаренная водой с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги