Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль с овощами 500 г
Лук репчатый 80 г
Морковь 100 г
Картофель 200 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Говядина тушеная, консервы 325 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7% 2235 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8% 1931 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.5% 3476 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.9% 2619 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 11.1% 1395 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 11.6% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.3% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.002 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 39920 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0283 мг 20 мг 5.1% 7.9% 1945 г
Ниацин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.63 мг 2500 мг 3% 4.6% 3350 г
Кальций, Ca 6.47 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15456 г
Кремний, Si 4.012 мг 30 мг 13.4% 20.7% 748 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 2.2% 7273 г
Натрий, Na 46.52 мг 1300 мг 3.6% 5.6% 2794 г
Сера, S 21.41 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4671 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 4.8% 3226 г
Хлор, Cl 7.06 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 32578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.5 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 12.35 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5263 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 7.7% 2008 г
Литий, Li 4.977 мкг ~
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 1.9% 8511 г
Медь, Cu 13.69 мкг 1000 мкг 1.4% 2.2% 7305 г
Молибден, Mo 2.115 мкг 70 мкг 3% 4.6% 3310 г
Никель, Ni 0.572 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 171875 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 66.56 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 6010 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6494 г
Цинк, Zn 0.0563 мг 12 мг 0.5% 0.8% 21314 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,4 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы