Рецепт Салат ПОП с укропом 8-20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ПОП с укропом 8-20
| Помидор (томат), парниковый | 670 г |
| Перец сладкий красный | 109 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец парниковый | 398 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ПОП с укропом 8-20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.3% | 3333 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 72.3% | 938 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 77.7% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 18.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 15.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 20.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.525 мкг | 400 мкг | 0.9% | 6.1% | 11348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.47 мг | 90 мг | 42.7% | 288.5% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 6.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.1% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 66.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4997 мг | 20 мг | 2.5% | 16.9% | 4002 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 60.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.8% | 6131 г |
| Кремний, Si | 22.833 мг | 30 мг | 76.1% | 514.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 11.5% | 5722 г |
| Натрий, Na | 11.88 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.1% | 10943 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.4% | 9470 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 27.7% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 42.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 12.8% | 5370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 20.3% | 3358 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 6.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 271.6% | 249 г |
| Литий, Li | 24.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 50.7% | 1337 г |
| Медь, Cu | 87.24 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 58.8% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.712 мкг | 70 мкг | 6.7% | 45.3% | 1486 г |
| Никель, Ni | 7.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.7% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 31721 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 59.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 13.5% | 5015 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.2% |
Энергетическая ценность Салат ПОП с укропом 8-20 составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОП С УКРОПОМ 8-20
Салат ПОП с укропом 8-20 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 42,7 %, кремнием - 76,1 %, кобальтом - 40,2 %
Чем полезен Салат ПОП с укропом 8-20
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кура с помидорами и картошкой
- Фалафель
- Перец фарш гов
- Котлеты. Морская капуста Свекла 30/08/20
- Бантики вареные Farfalle
- Пита с фалафелем, курицей, сыром, помидором и огурцом
- Овощное рагу
- Рошен червоний
- Candy Hut
- 2.5. Лагман из говядины. Паста.
- Борщ
- Котлеты куринные
- Котлеты. Морская купуста. Морковь 30/08/20
- 3.5. Тыквенный суп-пюре с индейкой. Гренки
- Кабачковая икра 2
- Рис для плова
- 4.5. Биточки из куриного филе. Греча. Соус Чимичурри
- Kid snack
- Метелица
- 5.5. Салат из свежих овощей с куриным филе. Заправка
- Масло ГХИ
- Огурцы маринованные
- 1.5. каша кукурузная с печеными яблоками
- Рулет с творогом и ягодами
- Вздутий рис
- Баклажаны и кабачки жареные в уксусе
- 2.5. Гедлибже. Рис
- Сыр косичка копченый
- 3.5. Рагу из говядины. Картофель смэш
- Пюре картофельное мое
- Фарш свиной тушеный с овощами и яйцом.
- 4.5. Салат Азиатский с древесными грибами, куриным филе и лапшой соба
- Котлеты лакомка
- 5.5. Рассыпчатый творог. Конфитюр из черной смородины
- 1.5. Имбирные кексы с черносливом. Омлет с томатом
- 2.5. Курица Бирьяни. Рис. Йогурт
- Мраморная запеканка малина и шоколад
- Рагу из курицы с мандаринами и медом
- Лецитин
- Отвар корня цикория с соевыми сливками
- 3.5. Митболы из говядины. Паста. Соус
- Салат цещарь с запеченым кунжутом
- Паштет из тунца
- Фасоль с овощами
- Плов
- Сосиски Ле-кур
- Суп фасолевый
- Сырники из риккоты
- Кекс со смородиной
- 4.5. Индейка запеченная. Каша ячневая с грибами
- Курица с картошкой в сливочном соусе, Библиотека
- Икра из баклажан
- 5.5. Творожно-кокосовые шарики
- Заправка Чим-Чим корейская для моркови
- Шакшука
- Фо-бо Хатимаки
- Кабачки острые А (немо)
- Сашими Ролл Хатимаки
- Борщ
- Канадиан Хатимаки
- Салат оливье с ветчиной
- Хек в томате
- .
- Оладьи на кефире
- Мясное ассорти
- Куриные отбивные с овсяной мукой
- Суп с нутом
- Хачапури по-аджарски
- Маршмеллоу клубничный
- Цельнозерновая мука
- Ламинария маринованая
- Винегрет
- Кабачки по-корейски (без сахара)
- Стейк рамп говядина
- Омлет
- свекла стерилизованная целая
- Сырники
- Запеканка с грибами и мясом
- Шампиньоны по-корейски (без сахара)
- Грибная икра
- Поджарка из мяса
- Сырный суп с курицей и грибами хохландия
- Беляш по Дюкану
- Прот батончик
- Кукуруза отварная
- Гуляш из свинины
- Соус Сладкий Халапеньо
- Шарлотка
- Ски 5%
- Плов из булгура с курицей
- Рагу из овощей с яблоком
- Пельмени 4 вида мяса
- Салат елень
- Суп куриный
- Бублик со сливами
- Белковый омлет
- Шинка Київська свиняча Своя Линия
- Свиная шейка Рестория
- Лимонное желе
- Омлет на кефире
Метки: Как приготовить Салат ПОП с укропом 8-20, калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ПОП с укропом 8-20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
