Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш (мой) | 0 г |
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 530 г |
Куриный фарш | 0 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1216 г |
Лук репчатый (Жарка) | 279 г |
Чеснок (Жарка) | 26 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
Яйцо куриное | 0 г |
Картофель | 95 г |
Вода | 50 г |
Хлеб Дарницкий [Красная Цена] | 130 г |
Хлеб "Окский" [Кимовский Хлебокомбинат] | 0 г |
Манная крупа (Жарка) | 0 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
Отруби Пшеничные | 20 г |
Панировочные сухари | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 4 г |
Кориандр, семена | 0.25 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.25 г |
Перец кайенский [Сырье и приправы] | 0.25 г |
Мускатный орех, молотый | 0.25 г |
Орегано, сушеный | 0 г |
Базилик, сушеный | 0 г |
Кардамон [Сырье и приправы] | 0.25 г |
Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы] | 0.25 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 0.25 г |
Лук зеленый (перо) (Жарка) | 7 г |
Укроп (Жарка) | 10 г |
Базилик, свежий | 0 г |
Морковь (Жарка) | 0 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 0 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 90 г |
Сервелат Финский [Папа Может ] | 0 г |
Сыр Голландский [Избенка] | 0 г |
Фарш обыкновенный Моя цена | 0 г |
Фарш Свиной [Образцово] | 0 г |
Фарш Говяжий Натуральный Охл [Магнит] | 0 г |
Сельдерей (Жарка) | 10 г |
Творог Обезжиренный | 0 пачка |
Сыр Российский 50% [Магнит] | 0 г |
Фарш Домашний [Быстроном] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 18.8% | 481 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 9.8% | 926 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.6% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 29.76 мг | 500 мг | 6% | 5.4% | 1680 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 15.5% | 585 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 19.4% | 465 г |
Витамин В9, фолаты | 2.87 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13937 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4945 г |
Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9346 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9921 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5314 мг | 20 мг | 22.7% | 20.5% | 441 г |
Ниацин | 4.547 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.551 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.6% | 1057 г |
Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5459 г |
Кремний, Si | 2.204 мг | 30 мг | 7.3% | 6.6% | 1361 г |
Магний, Mg | 42.91 мг | 400 мг | 10.7% | 9.7% | 932 г |
Натрий, Na | 191.66 мг | 1300 мг | 14.7% | 13.3% | 678 г |
Сера, S | 154.94 мг | 1000 мг | 15.5% | 14% | 645 г |
Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 14.1% | 642 г |
Хлор, Cl | 276.74 мг | 2300 мг | 12% | 10.8% | 831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1885 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
Кобальт, Co | 4.707 мкг | 10 мкг | 47.1% | 42.6% | 212 г |
Литий, Li | 2.964 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.7% | 1352 г |
Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.521 мкг | 55 мкг | 28.2% | 25.5% | 354 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7354 г |
Хром, Cr | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 18.2% | 498 г |
Цинк, Zn | 1.1745 мг | 12 мг | 9.8% | 8.9% | 1022 г |
Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.696 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.197 г | ~ | |||
Валин | 0.872 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
Лизин | 1.692 г | ~ | |||
Метионин | 0.339 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
Треонин | 0.745 г | ~ | |||
Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аланин | 0.899 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.67 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.682 г | ~ | |||
Серин | 0.689 г | ~ | |||
Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.04 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.611 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета Домашняя (Моя) составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.6 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 74.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|