Рецепт Суп с тефтелями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тефтелями

Вода 1800 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 242 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Соль поваренная пищевая 23 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Подсолнечное масло 21 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тефтелями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 14% 1689 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.8% 5091 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.8% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 9.3% 2563 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1% 25714 г
альфа Каротин 0.283 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.4% 15625 г
бета Криптоксантин 1.569 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.855 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 10588 г
Витамин В4, холин 13.56 мг 500 мг 2.7% 6.4% 3687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 10.2% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 11.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 1.324 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 30211 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 3.1% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.473 мг 15 мг 3.2% 7.6% 3171 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 40650 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 5.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.0742 мг 20 мг 5.4% 12.8% 1862 г
Ниацин 1.319 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.24 мг 2500 мг 4% 9.5% 2519 г
Кальций, Ca 10.58 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9452 г
Кремний, Si 5.261 мг 30 мг 17.5% 41.6% 570 г
Магний, Mg 16.82 мг 400 мг 4.2% 10% 2378 г
Натрий, Na 347.13 мг 1300 мг 26.7% 63.4% 374 г
Сера, S 47.6 мг 1000 мг 4.8% 11.4% 2101 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 10% 2360 г
Хлор, Cl 539.81 мг 2300 мг 23.5% 55.8% 426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.9 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 11.76 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 5% 4865 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14563 г
Кобальт, Co 2.032 мкг 10 мкг 20.3% 48.2% 492 г
Литий, Li 4.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 7.1% 3373 г
Медь, Cu 39.14 мкг 1000 мкг 3.9% 9.3% 2555 г
Молибден, Mo 3.273 мкг 70 мкг 4.7% 11.2% 2139 г
Никель, Ni 0.454 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 3.935 мкг 55 мкг 7.2% 17.1% 1398 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 81.29 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4921 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 10.2% 2304 г
Цинк, Zn 0.3074 мг 12 мг 2.6% 6.2% 3904 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.262 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.531 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.414 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.074 мг ~
Стигмастерол 0.023 мг ~
бета Ситостерол 2.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.308 г min 16.8 г 1.8% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.534 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с тефтелями составляет 42,1 кКал.

  • Порция = 130 гр (54.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЕФТЕЛЯМИ

Суп с тефтелями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп с тефтелями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с тефтелями, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тефтелями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты