Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зерно | 250 г |
Лук репчатый | 100 г |
Помидоры (томаты) | 120 г |
Петрушка | 15 г |
Чеснок луковица | 15 г |
Куркума, молотая | 5 г |
Перец чили, серрано, сырой | 15 г |
Вода | 1300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.8% | 2171 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7.4% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.2% | 1053 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.3% | 4072 г |
бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 5.7% | 3704 г |
Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.9% | 1948 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.448 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16340 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 9.4% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 25.1% | 845 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8856 мг | 20 мг | 4.4% | 9.4% | 2258 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.23 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.9% | 1796 г |
Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4686 г |
Кремний, Si | 10.989 мг | 30 мг | 36.6% | 77.9% | 273 г |
Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 8.3% | 2589 г |
Натрий, Na | 11.66 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11149 г |
Сера, S | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3640 г |
Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 16.2% | 1309 г |
Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13789 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 22.1% | 961 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 49.8% | 428 г |
Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 23.2% | 920 г |
Медь, Cu | 108.03 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 23% | 926 г |
Молибден, Mo | 11.107 мкг | 70 мкг | 15.9% | 33.8% | 630 г |
Селен, Se | 2.852 мкг | 55 мкг | 5.2% | 11.1% | 1928 г |
Фтор, F | 77.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5136 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.1% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 7.4% | 2832 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп покупной составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|