Рецепт Суп брокколи+цветная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп брокколи+цветная

Брокколи (Варка без слива) 300 г
Цветная капуста (Варка без слива) 320 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп брокколи+цветная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 ккал 1684 ккал 0.4% 5.5% 23068 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 11% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.7% 56000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 5.5% 24333 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 41.1% 3333 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 58.9% 2341 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 5.5% 25000 г
альфа Каротин 2.892 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 11% 12500 г
бета Криптоксантин 0.116 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 162.322 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 15.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 17.8% 7826 г
Витамин В4, холин 7.59 мг 500 мг 1.5% 20.5% 6588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 43.8% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 23.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 7.089 мкг 400 мкг 1.8% 24.7% 5643 г
Витамин C, аскорбиновая 7.58 мг 90 мг 8.4% 115.1% 1187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 11% 13274 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 6.8% 21008 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 154.8% 889 г
Витамин РР, НЭ 0.1677 мг 20 мг 0.8% 11% 11926 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.88 мг 2500 мг 2.5% 34.2% 4040 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 17.8% 7530 г
Кремний, Si 7.044 мг 30 мг 23.5% 321.9% 426 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 17.8% 7752 г
Натрий, Na 154.98 мг 1300 мг 11.9% 163% 839 г
Сера, S 6.99 мг 1000 мг 0.7% 9.6% 14306 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 23.3% 6061 г
Хлор, Cl 231.28 мг 2300 мг 10.1% 138.4% 994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.8 мкг ~
Бор, B 49.9 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 20.5% 6870 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 13.7% 10204 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 8.2% 17241 г
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 19.2% 7067 г
Медь, Cu 12.13 мкг 1000 мкг 1.2% 16.4% 8244 г
Молибден, Mo 2.251 мкг 70 мкг 3.2% 43.8% 3110 г
Никель, Ni 1.252 мкг ~
Селен, Se 0.32 мкг 55 мкг 0.6% 8.2% 17188 г
Фтор, F 77.21 мкг 4000 мкг 1.9% 26% 5181 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 2.7% 41667 г
Цинк, Zn 0.0826 мг 12 мг 0.7% 9.6% 14528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп брокколи+цветная составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БРОККОЛИ+ЦВЕТНАЯ

Суп брокколи+цветная богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,3 %, кремнием - 23,5 %

Чем полезен Суп брокколи+цветная

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп брокколи+цветная, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп брокколи+цветная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги