Рецепт Крекеры соленые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крекеры соленые

Вода, бутилированная, в общем 200 г
Подсолнечное масло 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры соленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.7 ккал 1684 ккал 17.3% 6% 579 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.9% 1188 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 6.8% 505 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 6.5% 529 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.6% 952 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 0.6% 5997 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.3% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В4, холин 30.79 мг 500 мг 6.2% 2.1% 1624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 1.2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 1.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 16.036 мкг 400 мкг 4% 1.4% 2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.444 мг 15 мг 36.3% 12.5% 276 г
Витамин Н, биотин 1.183 мкг 50 мкг 2.4% 0.8% 4227 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7751 мг 20 мг 8.9% 3.1% 1127 г
Ниацин 0.71 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.23 мг 2500 мг 2.9% 1% 3461 г
Кальций, Ca 15.24 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6562 г
Кремний, Si 2.367 мг 30 мг 7.9% 2.7% 1267 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 0.9% 3937 г
Натрий, Na 295.58 мг 1300 мг 22.7% 7.8% 440 г
Сера, S 42.22 мг 1000 мг 4.2% 1.4% 2369 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 2.2% 1556 г
Хлор, Cl 276.73 мг 2300 мг 12% 4.1% 831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 621.3 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 53.25 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 1.4% 2490 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16854 г
Кобальт, Co 1.013 мкг 10 мкг 10.1% 3.5% 987 г
Марганец, Mn 0.3384 мг 2 мг 16.9% 5.8% 591 г
Медь, Cu 62.45 мкг 1000 мкг 6.2% 2.1% 1601 г
Молибден, Mo 7.885 мкг 70 мкг 11.3% 3.9% 888 г
Никель, Ni 1.302 мкг ~
Олово, Sn 3.08 мкг ~
Селен, Se 3.552 мкг 55 мкг 6.5% 2.2% 1548 г
Титан, Ti 6.51 мкг ~
Фтор, F 13.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30698 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3846 г
Цинк, Zn 0.4169 мг 12 мг 3.5% 1.2% 2878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.71 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.642 г ~
18:0 Стеариновая 0.425 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.464 г min 16.8 г 14.7% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 2.454 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.731 г от 11.2 до 20.6 г 60.1% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.192 г ~

Энергетическая ценность Крекеры соленые составляет 290,7 кКал.

  • Порция = 10 гр (29.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.7 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 37.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕКЕРЫ СОЛЕНЫЕ

Крекеры соленые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,3 %, хлором - 12 %, марганцем - 16,9 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Крекеры соленые

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крекеры соленые, калорийность 290,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крекеры соленые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы