Рецепт Брюшки сёмги отварные ( моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брюшки сёмги отварные ( моё)

Сёмга брюшки ( теша) моё	770 г
Вода, бутилированная, в общем	1000 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брюшки сёмги отварные ( моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.7 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	611 г
Белки	23.9 г	76 г	31.4%	11.4%	318 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	5.9%	615 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.1%	3497 г
Зола	2.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.18 мг	2500 мг			1388889 г
Кальций, Ca	27.36 мг	1000 мг	2.7%	1%	3655 г
Магний, Mg	4.44 мг	400 мг	1.1%	0.4%	9009 г
Натрий, Na	778.2 мг	1300 мг	59.9%	21.7%	167 г
Сера, S	3.6 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Фосфор, P	1.5 мг	800 мг	0.2%	0.1%	53333 г
Хлор, Cl	1193.8 мг	2300 мг	51.9%	18.8%	193 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.058 мг	18 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Кобальт, Co	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.1%	3333 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Медь, Cu	19.42 мкг	1000 мкг	1.9%	0.7%	5149 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	1.1%	3182 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	0.04 мкг	4000 мкг			10000000 г
Цинк, Zn	0.012 мг	12 мг	0.1%		100000 г

Энергетическая ценность Брюшки сёмги отварные ( моё) составляет 275,7 кКал.

Порция = 500 гр (1378.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.7 кКал	-%
	Белки	23.9 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРЮШКИ СЁМГИ ОТВАРНЫЕ ( МОЁ)

Брюшки сёмги отварные ( моё) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 51,9 %

Чем полезен Брюшки сёмги отварные ( моё)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брюшки сёмги отварные ( моё), калорийность 275,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брюшки сёмги отварные ( моё), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе