Рецепт Суп куриный (Ирина меню). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный (Ирина меню)

Курица 2 кат. 800 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Лук репчатый 80 г
Морковь 80 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Фасоль стручковая 200 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный (Ирина меню)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 14.8% 1407 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.5% 2800 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.3% 2857 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.1% 2543 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 13.7% 1508 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 13.1% 1577 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.8% 3529 г
Витамин В4, холин 19.53 мг 500 мг 3.9% 8.1% 2560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 9.1% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 17.3% 1205 г
Витамин В9, фолаты 4.938 мкг 400 мкг 1.2% 2.5% 8100 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 8.5% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 6% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12821 г
Витамин Н, биотин 2.596 мкг 50 мкг 5.2% 10.8% 1926 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 3.2972 мг 20 мг 16.5% 34.3% 607 г
Ниацин 1.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.79 мг 2500 мг 3.8% 7.9% 2610 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7849 г
Кремний, Si 3.118 мг 30 мг 10.4% 21.6% 962 г
Магний, Mg 14.15 мг 400 мг 3.5% 7.3% 2827 г
Натрий, Na 19.15 мг 1300 мг 1.5% 3.1% 6789 г
Сера, S 47.85 мг 1000 мг 4.8% 10% 2090 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 14.8% 1408 г
Хлор, Cl 22.67 мг 2300 мг 1% 2.1% 10146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 7.01 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 7.7% 2691 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 8929 г
Кобальт, Co 3.11 мкг 10 мкг 31.1% 64.7% 322 г
Литий, Li 1.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.075 мг 2 мг 3.8% 7.9% 2667 г
Медь, Cu 47 мкг 1000 мкг 4.7% 9.8% 2128 г
Молибден, Mo 3.725 мкг 70 мкг 5.3% 11% 1879 г
Никель, Ni 0.851 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 3.949 мкг 55 мкг 7.2% 15% 1393 г
Стронций, Sr 8.73 мкг ~
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 95.22 мкг 4000 мкг 2.4% 5% 4201 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 10% 2092 г
Цинк, Zn 0.5677 мг 12 мг 4.7% 9.8% 2114 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.433 г ~
Лизин 0.4 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.38 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.404 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.926 г min 16.8 г 5.5% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.774 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.36 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный (Ирина меню) составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ (ИРИНА МЕНЮ)

Суп куриный (Ирина меню) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,5 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Суп куриный (Ирина меню)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный (Ирина меню), калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный (Ирина меню), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты