Войти

Рецепт Суп "Дачный харчо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Дачный харчо"

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 60 г
Говядина тушеная, консервы 100 г
Лук репчатый (Тушение) 1 Штука
Морковь (Тушение) 1 Штука
Картофель (Тушение) 1 Штука
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 1 Штука диаметр 6,5 см
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 30 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок (Припускание) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Дачный харчо"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.2 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1528 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.8% 1551 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.4% 1217 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.9% 1856 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.8% 3275 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 7.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 309.9 мкг 900 мкг 34.4% 31.2% 290 г
бета Каротин 1.86 мг 5 мг 37.2% 33.8% 269 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3.3% 2769 г
Витамин В4, холин 6.6 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 3.8% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 6.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 3.451 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11591 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 4.7% 1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.791 мг 15 мг 5.3% 4.8% 1896 г
Витамин Н, биотин 0.498 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10040 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 3.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 2.5106 мг 20 мг 12.6% 11.4% 797 г
Ниацин 1.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 285.27 мг 2500 мг 11.4% 10.3% 876 г
Кальций, Ca 45.84 мг 1000 мг 4.6% 4.2% 2182 г
Кремний, Si 14.464 мг 30 мг 48.2% 43.7% 207 г
Магний, Mg 23.06 мг 400 мг 5.8% 5.3% 1735 г
Натрий, Na 2477.81 мг 1300 мг 190.6% 173% 52 г
Сера, S 69.11 мг 1000 мг 6.9% 6.3% 1447 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 9.2% 991 г
Хлор, Cl 3639.89 мг 2300 мг 158.3% 143.6% 63 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.2 мкг ~
Бор, B 100.1 мкг ~
Ванадий, V 40.66 мкг ~
Железо, Fe 1.278 мг 18 мг 7.1% 6.4% 1408 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10274 г
Кобальт, Co 4.241 мкг 10 мкг 42.4% 38.5% 236 г
Литий, Li 20.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.2174 мг 2 мг 10.9% 9.9% 920 г
Медь, Cu 100.88 мкг 1000 мкг 10.1% 9.2% 991 г
Молибден, Mo 13.109 мкг 70 мкг 18.7% 17% 534 г
Никель, Ni 5.401 мкг ~
Рубидий, Rb 192.3 мкг ~
Селен, Se 1.551 мкг 55 мкг 2.8% 2.5% 3546 г
Стронций, Sr 2.86 мкг ~
Фтор, F 21.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18467 г
Хром, Cr 4.86 мкг 50 мкг 9.7% 8.8% 1029 г
Цинк, Zn 0.4125 мг 12 мг 3.4% 3.1% 2909 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.337 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.614 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.77 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.678 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.625 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп "Дачный харчо" составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 69.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ДАЧНЫЙ ХАРЧО"

Суп "Дачный харчо" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,4 %, бэта-каротином - 37,2 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 11,4 %, кремнием - 48,2 %, хлором - 158,3 %, кобальтом - 42,4 %, молибденом - 18,7 %

Чем полезен Суп "Дачный харчо"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Дачный харчо", калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Дачный харчо", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Закуска из яблока и овощей
Автор Oksana
28.8
0.9
0.2
5.6
38
2 0
Суп щавелевый с помидором
Автор Диана Шкутова
48.4
4.6
2
3
12
3 0
Салат коул слоу с красной капустой
Автор InnaLandina
158.3
1.7
14.1
6
11
2 0
Интересные блоги
Алла
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
22 81
Танюра
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма Чем быст...
4 79
Продуктовый адвокат
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье. Довëл това...
17 49
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Витамины и минералы: 83%
Светлана.
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 89%