Рецепт КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020

Кабачок 600 г
РАССОЛ ДЛЯ КАБАЧКОВ С ЧИЛИ 410 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.6% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9.4% 3422 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 13% 2523 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В4, холин 5.64 мг 500 мг 1.1% 3.6% 8865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.9% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 10.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 8.317 мкг 400 мкг 2.1% 6.8% 4809 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 32.1% 1010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.3% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 21008 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 7.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4158 мг 20 мг 2.1% 6.8% 4810 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.53 мг 2500 мг 5.7% 18.5% 1766 г
Кальций, Ca 16.17 мг 1000 мг 1.6% 5.2% 6184 г
Кремний, Si 17.822 мг 30 мг 59.4% 192.9% 168 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 4.9% 6689 г
Натрий, Na 634.6 мг 1300 мг 48.8% 158.4% 205 г
Сера, S 3.22 мг 1000 мг 0.3% 1% 31056 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 3.2% 9639 г
Хлор, Cl 976.71 мг 2300 мг 42.5% 138% 235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.8 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 3.68 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 5.2% 6294 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.899 мкг 10 мкг 9% 29.2% 1112 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 11.7% 2766 г
Медь, Cu 31.93 мкг 1000 мкг 3.2% 10.4% 3132 г
Молибден, Mo 3.786 мкг 70 мкг 5.4% 17.5% 1849 г
Никель, Ni 0.653 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 0.12 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 45833 г
Фтор, F 30.3 мкг 4000 мкг 0.8% 2.6% 13201 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 3.6% 9434 г
Цинк, Zn 0.1583 мг 12 мг 1.3% 4.2% 7581 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020 составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020

КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,4 %, хлором - 42,5 %

Чем полезен КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ С КЕТЧУПОМ ЧИЛИ 2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты