Рецепт Оладьи с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с ананасом

Морковь 104 г
Кефир 1% жирности 206 г
Сахар песок 21 г
Кольца Ананаса в Соке [Del Monte] 120 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 175 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Оливковое масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.1 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1026 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.7% 1652 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.2% 2800 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 8.7% 700 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.6% 1333 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.6% 3814 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 368.1 мкг 900 мкг 40.9% 24.9% 244 г
бета Каротин 2.209 мг 5 мг 44.2% 26.9% 226 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 3.2% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.9% 2069 г
Витамин В4, холин 23.49 мг 500 мг 4.7% 2.9% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.6% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 11.144 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3589 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.5% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.688 мг 15 мг 4.6% 2.8% 2180 г
Витамин Н, биотин 1.897 мкг 50 мкг 3.8% 2.3% 2636 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.4288 мг 20 мг 7.1% 4.3% 1400 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.96 мг 2500 мг 5.1% 3.1% 1954 г
Кальций, Ca 54.42 мг 1000 мг 5.4% 3.3% 1838 г
Кремний, Si 5.841 мг 30 мг 19.5% 11.9% 514 г
Магний, Mg 17.05 мг 400 мг 4.3% 2.6% 2346 г
Натрий, Na 23.09 мг 1300 мг 1.8% 1.1% 5630 г
Сера, S 33.72 мг 1000 мг 3.4% 2.1% 2966 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 5.3% 1149 г
Хлор, Cl 54.25 мг 2300 мг 2.4% 1.5% 4240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.7 мкг ~
Бор, B 48.3 мкг ~
Ванадий, V 46.1 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 1.9% 3255 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 1.9% 3212 г
Кобальт, Co 1.192 мкг 10 мкг 11.9% 7.3% 839 г
Литий, Li 1.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.2152 мг 2 мг 10.8% 6.6% 929 г
Медь, Cu 50.07 мкг 1000 мкг 5% 3% 1997 г
Молибден, Mo 9.376 мкг 70 мкг 13.4% 8.2% 747 г
Никель, Ni 1.786 мкг ~
Олово, Sn 5.47 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 2.241 мкг 55 мкг 4.1% 2.5% 2454 г
Стронций, Sr 7.8 мкг ~
Фтор, F 24.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16508 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 2.4% 2551 г
Цинк, Zn 0.4363 мг 12 мг 3.6% 2.2% 2750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.997 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.434 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.972 г min 16.8 г 5.8% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.835 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Оладьи с ананасом составляет 164,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 31.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С АНАНАСОМ

Оладьи с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,9 %, бэта-каротином - 44,2 %, кремнием - 19,5 %, кобальтом - 11,9 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Оладьи с ананасом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с ананасом, калорийность 164,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги