Рецепт Жир бомба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жир бомба

Кокосовое масло (жидкое) 50 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 50 г
Масло какао 50 г
Какао тертое 50 г
Шоколад 72% Победа 0 г
Какао-порошок 0 г
Эритрит 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жир бомба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 706.3 ккал 1684 ккал 41.9% 5.9% 238 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 0.6% 2533 г
Жиры 75.7 г 56 г 135.2% 19.1% 74 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.2% 7300 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 2.5% 556 г
Вода 13.7 г 2273 г 0.6% 0.1% 16591 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145 мкг 900 мкг 16.1% 2.3% 621 г
Ретинол 0.13 мг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.2% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.3% 5455 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин D, кальциферол 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 0.6% 2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.261 мг 15 мг 8.4% 1.2% 1190 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 0.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.0217 мг 20 мг 5.1% 0.7% 1958 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.78 мг 2500 мг 7.6% 1.1% 1317 г
Кальций, Ca 18.26 мг 1000 мг 1.8% 0.3% 5476 г
Магний, Mg 61.3 мг 400 мг 15.3% 2.2% 653 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 54393 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 1.4% 1036 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.248 мг 18 мг 18% 2.5% 554 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 185185 г
Цинк, Zn 0.0217 мг 12 мг 0.2% 55300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 43.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 50.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.22 г ~
6:0 Капроновая 0.385 г ~
8:0 Каприловая 1.848 г ~
10:0 Каприновая 2.011 г ~
12:0 Лауриновая 10.202 г ~
14:0 Миристиновая 5.628 г ~
16:0 Пальмитиновая 12.563 г ~
18:0 Стеариновая 8.963 г ~
20:0 Арахиновая 0.374 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.641 г min 16.8 г 93.1% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.32 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.654 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.565 г от 11.2 до 20.6 г 14% 2%
18:2 Линолевая (ud) 1.687 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.12 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Жир бомба составляет 706,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 706.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 75.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 13.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИР БОМБА

Жир бомба богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, магнием - 15,3 %, железом - 18 %

Чем полезен Жир бомба

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жир бомба, калорийность 706,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жир бомба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы