Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Картофель (Варка без слива) 308 г
Яйцо куриное (Варка) 183 г
Морковь (Варка без слива) 7 г
Щавель (Варка без слива) 68 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 51 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.2% 2171 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.9% 2545 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.4% 3982 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 11.5% 1528 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.185 мг 5 мг 3.7% 6.6% 2703 г
Лютеин + Зеаксантин 0.629 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 12.1% 1475 г
Витамин В4, холин 37.71 мг 500 мг 7.5% 13.3% 1326 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 7.4% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 9.9% 1786 г
Витамин В9, фолаты 5.699 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 7019 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 3.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 5.3% 3285 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 4.4% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2.5% 7009 г
Витамин Н, биотин 2.476 мкг 50 мкг 5% 8.9% 2019 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.752 мг 20 мг 8.8% 15.6% 1142 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.32 мг 2500 мг 8.9% 15.8% 1125 г
Кальций, Ca 12.6 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7937 г
Кремний, Si 6.018 мг 30 мг 20.1% 35.6% 499 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 5.5% 3239 г
Натрий, Na 107.14 мг 1300 мг 8.2% 14.5% 1213 г
Сера, S 43.42 мг 1000 мг 4.3% 7.6% 2303 г
Фосфор, P 54.1 мг 800 мг 6.8% 12.1% 1479 г
Хлор, Cl 34.13 мг 2300 мг 1.5% 2.7% 6739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 17.89 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 6.9% 2560 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 3.9% 4573 г
Кобальт, Co 2.356 мкг 10 мкг 23.6% 41.8% 424 г
Литий, Li 9.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5666 г
Медь, Cu 79.35 мкг 1000 мкг 7.9% 14% 1260 г
Молибден, Mo 1.939 мкг 70 мкг 2.8% 5% 3610 г
Никель, Ni 1.489 мкг ~
Рубидий, Rb 61.3 мкг ~
Селен, Se 5.008 мкг 55 мкг 9.1% 16.1% 1098 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 12.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32949 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 6.2% 2825 г
Цинк, Zn 0.3004 мг 12 мг 2.5% 4.4% 3995 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.97 г min 16.8 г 5.8% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты