Рецепт Творож-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творож-банановый
| Банан | 288 г |
| Творог 9% жирности | 459 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творож-банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.9% | 655 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 32.39 мг | 500 мг | 6.5% | 4.6% | 1544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.294 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.5% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 14.5% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.663 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.6% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.736 мг | 20 мг | 13.7% | 9.8% | 731 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.47 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.8% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 104.56 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.5% | 956 г |
| Кремний, Si | 29.607 мг | 30 мг | 98.7% | 70.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 5.4% | 1320 г |
| Натрий, Na | 140.41 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
| Сера, S | 114.98 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 13% | 549 г |
| Хлор, Cl | 270.61 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3719 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.1% | 1401 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1828 г |
| Медь, Cu | 76.06 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.4% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 6.051 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.1% | 1157 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.769 мкг | 55 мкг | 34.1% | 24.3% | 293 г |
| Стронций, Sr | 10.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19550 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3007 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% |
Энергетическая ценность Творож-банановый составляет 140,5 кКал.
- Порция = 187 гр (262.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖ-БАНАНОВЫЙ
Творож-банановый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,4 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 98,7 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 11,8 %, селеном - 34,1 %
Чем полезен Творож-банановый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- Куриный суп
- Овощной суп с фрикадельками
- Омега 3
- Смородина с сиропом
- Оладьи из кабачка
- Том ям
- Хлеб Бородинский
- Пирог ягодный с рисовой мукой
- Окорочок куриный копчёно-вареный
- Кето,-хлеб из миндальной и льняной муке на сливках
- Кабачковые рулетки с фаршем
- Мини красавец с кремом «какао»
- Запеканка творожная с белком
- Печень тушеная с печенью
- Фрикадельки из индейки с сыром и сушеными томатами Регина доктор
- Запеканка творожная в микроволновке
- Оливье с говядиной и майонезом
- Горячий тост с яйцом, колбасой и сыром
- Оссо-буко
- Vegemite (Веджимайт)
- Пирог "крошка"
- Пюрэха из ябладжек
- Селедка под шубой
- Салат
- Плов из баранины
- Вишневый компот
- Mozarella Catalana
- Сушки льняные (Фермер-центр)
- Баклажан
- Ачма с кабачком
- Lody Kaktus Shake (salted caramel)
- Артек
- Белковый хлеб
- Конфеты кокосовые с кусочками манго
- Йогурт с яйцом~
- Картофель с яйцом
- Принглс чипсы с паприкой
- Свекольник Аня
- Смуглик
- PROporcja - kurczak w sosie curry z ryżem i warzywami
- Мороженое йогуртовое 2.08.20~
- PROporcja - kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem
- Тунец
- Рагу с яйцом
- Компот из вишни и яблока
- Булочки для бургера
- Греча 02.08
- Витамины Цикловита 1
- Овсяный блин с творожным сыром
- Щи с фрикадельками
- Инжир со сливочным сыром
- Курица с ананасами
- Каша с овощами
- Киш с курицей
- Масляные печеньки
- Сотэ из буклажан
- Гречка залита кефиром
- Салат из свежих овощей
- Гречка залитая кефиром
- Борщ с фрикадельками
- Оладьи
- колбико детские
- Фрукты
- Витамины Цикловита 2
- Оладушки
- Тун
- Тиля
- Запеканка с курицей и кабачками
- Napoletana соус, 400г-380мл
- Томатный соус (ХБ)
- Сердце цыпленка-бройлера
- Грибы жаренные
- Мармелад
- Hema-Plex
- С семгой
- Сок вечерний
- Куриный супчик
- Metabolic. Zinc picolinate
- My Smilky
- KAL. Magnezium Glicinate 400
- Oat muesli Strawberry
- Лазанья из лаваша
- Ядра орехов кешью
- Рагу из овощей
- Тесто для пиццы
- Суп лапша
- Кукурузная каша с сахаром на воде и молоке
- белковый омлет
- Сыр творожный домашний с зеленью
- Свинина с овощами
- Овсянка whole
- Рыбный суп из скумбрии
- приправа для кофе
- Филе сельди в масле
- Яичница с треской
- Десерт Картошка, Кондитер Профи
- Рагу из овощей
- Кофе с молоком
- Цикорий с молоком
Метки: Как приготовить Творож-банановый, калорийность 140,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творож-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
