Рецепт Вишн компоте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишн компоте

Вишня 110 г
Сок вишнёвый 40 г
сахар кокосовый 10 г
Стевия 10 г
Агар пищевой 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишн компоте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.6% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 10.2% 1273 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.1% 1429 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 4.3% 2991 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 2.1% 6164 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.2% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.6% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.693 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8523 г
Витамин C, аскорбиновая 12.97 мг 90 мг 14.4% 18.7% 694 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 2.3% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.293 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17065 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.4644 мг 20 мг 2.3% 3% 4307 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.4 мг 2500 мг 10.2% 13.2% 983 г
Кальций, Ca 31.69 мг 1000 мг 3.2% 4.1% 3156 г
Кремний, Si 30.067 мг 30 мг 100.2% 129.8% 100 г
Магний, Mg 20.67 мг 400 мг 5.2% 6.7% 1935 г
Натрий, Na 17.33 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7501 г
Сера, S 4.4 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 4.4% 2985 г
Хлор, Cl 5.87 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 39182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.5 мкг ~
Бор, B 91.7 мкг ~
Ванадий, V 18.33 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 3.2% 4027 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.3% 10204 г
Кобальт, Co 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 9.5% 1364 г
Литий, Li 2.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 3.8% 3407 г
Медь, Cu 73.33 мкг 1000 мкг 7.3% 9.5% 1364 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 4% 3182 г
Никель, Ni 11 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 75342 г
Стронций, Sr 4.33 мкг ~
Фтор, F 9.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41973 г
Хром, Cr 5.13 мкг 50 мкг 10.3% 13.3% 975 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 1.2% 10909 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 3.3 г ~

Энергетическая ценность Вишн компоте составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШН КОМПОТЕ

Вишн компоте богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %, кремнием - 100,2 %

Чем полезен Вишн компоте

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишн компоте, калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишн компоте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги